Mengapa setiap orang perlu menghormati dan menghargai hak asasi orang lain?

Manusia pada dasarnya setara. Kita memiliki hak asasi yang sama sejak dilahirkan ke dunia. Maka dari itulah setiap orang perlu menghormati dan menghargai hak asasi orang lain.

Karena manusia, terlepas dari perbedaan ras, jender, latar belakang hingga agama, adalah setara.

Ada beberapa alasan yang melatarbelakanginya, diantaranya :

  • manusia diberkahi hak asasi yang sama
  • manusia pada hakikatnya memiliki derajat yang sejajar dihadapan Tuhan Sang Pencipta
  • manusia diberkati nilai-nilai kemanusiaan yang ada di setiap diri kita.

Kesetaraan adalah suatu hal yang penting dalam kehidupan sosial karena lebih mengutamakan sikap menghormati perbedaan yang ada.

Tanpa hal itu, maka akan muncul diskriminasi yang dapat berkembang menjadi ketidaknyamanan. Bahkan juga membahayakan perdamaian dunia.

Kesetaraan dan hak asasi

Kesetaraan erat hubungannya dengan penghormatan hak asasi. Karena itulah perlu diketahui makna dari hak dasar tersebut.

Ada berbagai macam pengertian dari hak asasi. Berikut definisi dari beberapa ahli.

  • Menurut John Locke, hak asasi merupakan hak yang tidak terpisahkan dari berkah Tuhan secara langsung.
  • Menurut David Beetham, hak asasi adalah hak tiap manusia sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan dasarnya.

Jadi pada dasarnya, hak asasi adalah hak yang menjadi bagian dari kodrat manusia. Menurut rumusan Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) dalam deklarasi universal mengenai Hak Asasi Manusia (HAM) di tahun 1948, ada 30 macam HAM. Berikut rinciannya:

  • hak untuk merdeka dan setara
  • hak untuk tidak dibedakan atau didiskriminasikan
  • hak untuk hidup
  • hak untuk tidak diperbudak
  • hak untuk bebas dari segala bentuk siksa
  • hak untuk menggunakan hukum
  • hak untuk dilindungi hukum
  • hak untuk diperlakukan adil dalam pengadilan
  • hak untuk bebas dari penahanan semena-mena
  • hak untuk dibela dengan adil di pengadilan
  • hak untuk bebas dari tuduhan kriminal sebelum terbukti
  • hak untuk memiliki privasi
  • hak untuk berpindah
  • hak untuk meminta suaka
  • hak untuk memiliki kewarganegaraan
  • hak untuk menikah dan berkeluarga
  • hak untuk memiliki
  • hak untuk beragama dan berkeyakinan
  • hak untuk berpendapat
  • hak untuk bersosialiasi
  • hak untuk berperan dalam demokrasi
  • hak atas keamanan sosial
  • hak untuk bekerja
  • hak untuk beristirahat
  • hak atas kehidupan yang layak
  • hak untuk memperoleh pendidikan
  • hak untuk berbudaya dan mengembangkan diri
  • hak untuk hidup damai dan merdeka
  • hak untuk berperan dalam perlindungan HAM
  • hak untuk mempertahankan HAM

Dari daftar diatas, bisa disimpulkan bahwa hak-hak tersebut merupakan hak yang mendasar dalam kehidupan manusia. Sehingga sudah selayaknya kita saling menghormati dan menghargainya.

Kesetaraan di era modern 

Saat ini, kesetaraan masih terus diperjuangkan di berbagai bidang. Bahkan di sejumlah negara, kesenjangan antar ras dan jender sudah tak tampak lagi. Berikut beberapa contohnya:

  • Terpilihnya pria keturunan Pakistan, Sadiq Khan, sebagai walikota London di tahun 2016.
  • Wajah timnas sepakbola negara-negara Eropa saat ini seperti Jerman, Prancis, Italia hingga Inggris dan Belgia yang kian berwarna dengan diwakili pemain-pemain keturunan imigran Afrika, Amerika hingga Asia.  
  • Makin hilangnya kesenjangan jender di sejumlah negara seperti Finlandia, Islandia, Swedia, Selandia Baru dan Nikaragua.

Sayangnya, di beberapa daerah lain, termasuk di negara maju, kesenjangan masih juga terjadi. Beberapa contohnya yaitu:

  • Penolakan sejumlah negara Eropa terhadap imigran dan pencari suaka dari sejumlah negara konflik seperti Syria, Iraq, Afghanistan, Ethiopia
  • Masih adanya perbedaan upah antara karyawan perempuan dan laki-laki di Inggris.

Sejumlah contoh diatas menunjukkan bahwa kesetaraan masih belum sepenuhnya terbentuk.

Sikap penghormatan terhadap hak asasi masih perlu dikembangkan demi mengurangi kesenjangan sosial. Hanya dengan kondisi itulah, dunia yang damai dan tentram akan terwujud. 

Referensi 

  1. Beetham, D., 1995. “What Future for Economic and Social Rights?”, Political Studies, 43: 41–60.
  2. Locke, J., 1689. The Second Treatise on Civil Government, New York: Prometheus Books, 1986.

Mengapa Indonesia Memiliki Keanekaragaman Hayati Yang Sangat Tinggi?

Indonesia yang memiliki 17.508 pulau dikenal dengan hewan dan tumbuhan yang beranekaragam.

Bahkan tingkat keanekaragamannya sangat tinggi dibandingkan negara lain, sekitar 20 persen dari total jumlah spesies di dunia.

Sumatra, Indonesia

Ada beberapa alasan mengapa Indonesia memiliki berbagai jenis flora dan fauna, yaitu:

– Terletak di 6 LU – 11 LS serta 95 BT dan 141 BT sehingga memiliki iklim tropis

– Dilewati oleh garis khatulistiwa

– Memiliki gugusan gunung api yang panjang.

– Memiliki hutan hujan yang termasuk terbanyak di dunia.

– Wilayahnya luas terdiri dari kepulauan dengan banyak laut

– Wilayahnya dibagi dua garis zoografi, Garis Wallace (garis yang memisahkan daerah oriental dan Australia) dan garis Webber ( garis diantara daerah oriental dan Australia).

Dengan sejumlah alasan diatas, maka tak heran jika Indonesia mempunyai berbagai flora dan fauna yang langka. Berikut beragam hewan dan tumbuhan yang ada di negara kita.

Keanekaragaman Tumbuhan

Di Indonesia, ada sekitar 25.000 jenis tumbuhan, yang berarti 10 % dari flora di dunia. Tidak hanya itu, 55 % dari semua jenis flora tersebut merupakan tumbuhan endemic, salah satunya bunga Rafflesia Arnoldi.

Flora endemik adalah jenis tumbuhan yang tidak bisa ditemukan di tempat lain, kecuali Indonesia.

Berbagai tumbuhan tersebar di seluruh wilayah hutan nusantara. Persebaran hutan dibagi menjadi empat, sesuai dengan jenis tanaman yang ada.

Hutan hujan tropis

Hutan jenis ini paling banyak ditemukan di Indonesia. Wilayah persebarannya yaitu Kalimantan, Sumatra dan Papua. Ciri-cirinya adalah:

a. memiliki curah hujan yang tinggi
b. memiliki kelembaban tanah yang tinggi.
c. pohon-pohon yang mendiami cenderung besar dan tinggi.
d. Jenis tumbuhannya heterogen.

Di hutan jenis ini, contoh tumbuhan yang ada yaitu pohon rotan, pohon kamper, pohon damar, pohon eboni, pohon meranti dan pohon kemenyan.

Hutan musim

Hutan jenis ini berubah sesuai musim yang ada. Bila musim kemarau, pohon-pohon akan menggugurkan daunnya.

Sementara bila musim hujan tiba, pohon-pohon akan tumbuh lebat kembali. Hutan ini banyak terdapat di Jawa. Ciri-cirinya adalah:

a. memiliki curah hujan yang tidak terlalu tinggi
b. tanahnya tidak terlalu lembab
c. jenis pohon yang ada tidak tinggi dan lebat
d. jenis tumbuhannya cenderung homogen.

Di hutan jenis, contoh pohon yang tumbuh adalah pohon cemara dan pohon jati.

Sabana

Jenis ini sebenarnya bukan hutan tapi berwujud padang rumput. Sabana paling banyak ditemukan di daerah Aceh Gayo dan Madura. Ciri-cirinya adalah

a. Ditumbuhi pohon-pohon yang pendek dan tanaman jenis rumput.
b. Suhunya hangat
c. Curah hujan sedang

Stepa

Jenis ini juga termasuk padang rumput. Stepa banyak ditemukan di daerah yang minim hujan seperti Nusa Tenggara Barat dan Timur. Ciri-cirinya adalah

a. Tidak ada pohon, hanya ditumbuhi rerumputan
b. Curah hujannya rendah
c. Beriklim kering

Keanekaragaman hewan

Di Indonesia, jenis faunanya pun tak kalah beragam. Banyak diantaranya bahkan jenis hewan endemik. Sebagai contoh, ada sekitar 430 jenis burung yang hanya ada disini.

Berdasarkan letak geografis, persebaran fauna dibagi tiga bagian sesuai dengan garis Wallace dan Webber.

Kawasan oriental

Hewan di wilayah yang meluas dari Sumatra, Kalimantan, Jawa dan Bali ini memiliki beberapa ciri umum yaitu:

a. Berbadan besar
b. Berjenis primata
c. Untuk jenis burung, dapat berkicau merdu tanpa bulu berwarna warni

Contoh dari faunanya adalah beruang madu, kukang, orangutan, burung rangkong, jalak bali dan elang.

Kawasan peralihan

Hewan di wilayah yang membentang dari Sulawesi Selatan ke Kepulauan Aru ini adalah hewan endemik. Fauna tersebut berbeda dengan kawasan lainnya, contohnya: babi rusa, anoa, komodo dan burung maleo.

Kawasan australia

Hewan yang ada di daerah Papua, Nusa Tenggara, Sulawesi dan Maluku ini mempunyai ciri umum yaitu

a.Bertubuh kecil
b.Beberapa mamalia memiliki kantong
c. Jenis burungnya berbulu warna warni

Contoh dari fauna tersebut seperti walabi, kuskus, burung kasuari dan cendrawasih.

Selain diatas, masih banyak lagi jenis flora dan fauna yang mendiami alam nusantara terutaam di dalam lautan dan terumbu karang yang tersebar di berbagai wilayah.

Salah satunya di kawasan Raja Ampat, Papua, yang termasuk area kelautan dengan keanekaragaman hayati terkaya di dunia.

Keanekaragaman hayati tinggi ini adalah berkah. Sudah seharusnya kita jaga dan lestarikan dan mengurangi penyalagunaan sumber daya ini. Ini perlu dilakukan demi masa depan bumi dan kita semua.

19 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan bisa dikatakan sebagai masa terpenting bagi kebanyakan wanita pada umumnya. Di masa kehamilan ini, para ibu-ibu hamil akan memberikan apa saja yang terbaik yang ada di dunia ini untuk bayi yang sedang dikandungnya.

Pada masa kehamilan ini, banyak nutrisi yang dibutuhkan baik untuk sang ibu maupun bayi dalam kandungan yang sedang berkembang mulai dari janin hingga menjadi seorang anak bayi kecil manusia.

manfaat pisang untuk ibu hamil

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, tidak jarang banyak asupan makanan yang diberikan kepada para ibu-ibu hamil untuk dimakan secara rutin demi tumbuh kembang bayi yang sempurna dan sehat.

Salah satu asupan makanan yang kaya akan nutrisi untuk ibu hamil dan bayi yang dikandungnya adalah pisang. Dalam artikel ini akan dibahas beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil.

Mengapa pisang untuk ibu hamil

Pisang merupakan salah satu sumber makanan yang termasuk dalam golongan buah-buahan yang memiliki bentuk yang unik, yaitu panjang dan berbentuk sabit. Umumnya memiliki kulit yang berwarna kuning, walaupun tidak mengherankan pula apabila ditemukan pisang dengan warna hijau coklat bahkan sampai merah muda.

Buah pisang ini tumbuh subur disekitar 107 negara di dunia dan berdasarkan bukti sejarahnya, pertama kali dikembangkan dan dibudi dayakan dari kepulauan Papua New Guinea dan beberapa negara di Asia Tenggara dimana salah satunya adalah Indonesia.

Secara kandungan nutrisinya, buah pisang merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B5, vitamin B6, vitamin C dan beberapa jenis mineral seperti magnesium, fosfor (phosphorus) dan kalium (potassium).

Manfaat pisang untuk ibu hamil

Berlimpahnya kandungan nutrisi dari buah pisang menjadikannya sebagai salah satu asupan makanan yang baik untuk ibu hamil dan masa kehamilannya. Beragam macam vitamin serta mineral yang baik untuk kebutuhan nutrisi baik bagi ibu hamil maupun bayi dalam kandungannya.

Selain sebagai asupan buah-buahan yang kaya akan nutrisi vitamin dan mineral, buah pisang juga dapat dijadikan makanan selingan yang sangat menyehatkan bagi ibu hamil yang kelak akan memiliki kebutuhan akan makanan yang lebih banyak dari biasanya.

Berikut ini adalah beberapa daftar manfaat buah pisang untuk ibu hamil dimasa kehamilannya.

  1. Sebagai salah satu sumber asam folat yang baik untuk pertumbuhan janin. Asam folat atau yang dikenal juga sebagai vitamin B9 ini sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan terutama saat pembentukan dan masa perkembangan janin untuk mencegah terjadinya kelainan bawaan pada janin.
  2. Salah satu sumber serat alami. Kandungan serat alami yang ada pada buah pisang juga cukup banyak dan sangat baik untuk membantu mencegah sembelit dan wasir yang mana merupakan masalah yang cukup banyak bermunculan dan umum terjadi saat memasuki masa kehamilan ini.

Kandungan serat alami yang cukup tinggi di dalam buah pisang ini akan membantu untuk produksi enzim pencernaan yang dapat mengatur dan merangsang pertumbuhan bakteri yang baik pada usus sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit pada ibu-ibu hamil ini.

Selain itu, pada buah pisang juga terdapat jenis serat alami yang sangat mudah larut di dalam air yang disebut sebagai pectin, sehingga dapat membantu menyerap cairan dalam usus dimana dapat membantu mencegah terjadinya wasir.

  1. Menyediakan asupan vitamin C yang cukup banyak. Walaupun tidak sebanyak seperti buah jeruk, tetapi kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah pisang akan dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C yang diperlukan untuk membantu meningkatkan dan pembentukan daya tahan baik bagi ibu hamil maupun untuk bayi dalam kandungannya.

Vitamin C juga dapat membantu untuk memperkuat jaringan otot, jaringan ikat serta urat-urat daging dalam tubuh sehingga dapat membantu para ibu-ibu hamil dimasa kehamilannya yang pastinya akan sangat melelahkan seluruh tubuhnya.

  1. Memberikan mineral kalium atau potassium yang cukup. Kandungan kalium atau potassium yang ada di dalam buah pisang dapat membantu menjaga dan mengatur tekanan darah Anda sehingga detak jantung pun akan menjadi lebih teratur dan stabil.

Selain mengatur tekanan darah, mineral kalium atau potassium ini juga dapat membantu tulang untuk menjaga pelepasan kandungan kalsium yang untuk digunakan oleh tubuh.

  1. Membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh untuk sang ibu hamil dan bayi yang sedang dikandungnya akan sangat dibutuhkan pada saat masa kehamilan. Apabila si ibu hamil sakit, maka dapat menularkan penyakitnya kepada bayi yang sedang dikandungnya.

Di dalam buah pisang terkandung dua nutrisi yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh, yaitu vitamin C dan kandungan cytolcin. Dimana kedua kandungan ini, terutama cytolcin akan membantu tubuh untuk menjaga jumlah sel-sel darah putih yang bertugas sebagai sistem kekebalan tubuh.

  1. Memberikan bantuan untuk mengurangi anemia. Kekurangan darah pada ibu-ibu hamil cukup umum terjadi karena penyebaran nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sedang dalam kandungannya.

Walaupun buah pisang ini tidak terlalu banyak mengandung zat besi dibandingkan sumber lainnya, tetapi akan cukup banyak membantu untuk mengurangi kekurangan darah dan zat besi bagi ibu-ibu hamil ini.

  1. Memberikan sejumlah zat probiotik alami. Di dalam buah pisang terkandung zat probiotik yang bernama fructo oligo saccharida atau lebih kita kenal sebagai FOS yang dapat membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan pertumbuhan bakteri yang ada di dalam tubuh. Terutama menjaga pertumbuhan bakteri-bakteri yang baik.

Zat probiotik FOS ini akan menekan pertumbuhan bakteri yang tidak baik yang dapat membuat terutama sang bayi yang sedang dikandung mengalami terjadinya peradangan diseluruh tubuhnya.

  1. Mengatasi keinginan dan rasa lapar yang berlebih. Keinginan dan rasa lapar pada ibu-ibu hamil akan muncul melebihi dari umumnya dan saat kondisi tidak hamil. Tentu saja karena sang ibu harus memberikan nutrisi yang cukup untuk dua orang sekaligus, si ibu hamil sendiri dan sang buah hati yang sedang dikandungnya selama berbulan-bulan.

Jawaban untuk masalah tersebut ada buah pisang terdapat kandungan serat alami yang cukup tinggi serta rasa manis yang sangat enak dan nikmat saat dikecap oleh lidah dan dimakan yang dapat memuaskan keinginan akan rasa manis akibat rasa lapar yang timbul.

Kandungan serat alami inilah yang akan mengisi keinginan dan rasa lapar yang timbul pada kebanyakan ibu-ibu hamil karena terdapat juga serat alami yang dapat menyerap kandungan cairan yang ada di dalam usus, sehingga membuat perut Anda akan terasa telah terisi.

  1. Membantu menekan keinginan akan gula dalam tubuh. Pada saat memasuki masa kehamilan, para ibu-ibu hamil ini biasanya akan memiliki keinginan yang cukup kuat akan makanan yang manis dan kebutuhan akan gula. Apabila dipenuhi oleh konsumsi yang berlebih dari makanan yang manis dan gula dapat berakibat diabetes dan penyakit lainnya.

Pada buah pisang inilah selain kandungan serat alaminya yang tinggi, juga memiliki kandungan gula buah yang dapat memberikan rasa manis yang sangat dibutuhkan untuk membantu memenuhi keinginan para ibu-ibu hamil ini akan makanan manis dan sebagai pengganti gula.

Selain bisa dimakan langsung, buah pisang ini juga memiliki banyak variasi untuk dijadikan kudapan manis sebagai pengganti makanan manis yang kurang menyehatkan.

  1. Membantu membuat sel-sel yang sehat. Kandungan vitamin B6 yang sangat kaya di dalam buah pisang dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon insulin, hemoglobin dan asam amino non essential yang sangat diperlukan untuk membuat sel-sel yang sehat.

Sel-sel yang sehat ini nantinya akan berguna untuk pembuatan berbagai macam antibody yang berguna untuk melawan berbagai jenis infeksi pada tubuh.

  1. Membantu meredakan rasa gelisah dan cemas. Pada ibu-ibu hamil yang masih muda terutama yang sedang mengandung untuk pertama kalinya, akan timbul rasa gelisah dan cemas yang cukup banyak dan sering karena berbagai alasan.

Buah pisang ini banyak mengandung mineral kalium atau potassium yang dapat membantu mengatur tekanan darah sehingga dapat meredakan rasa gelisah dan cemas yang datang melanda para ibu-ibu hamil ini.

Selain mengatur tekanan darah, mineral kalium atau potassium ini juga akan membantu untuk mengatur kadar hormon kortisol yang dapat membuat tubuh menjadi merasakan stress dan ketegangan yang berlebihan.

  1. Membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas. Mungkin saja rasa gelisah dan cemas yang banyak melanda para ibu-ibu hamil yang masih muda dan baru mengandung untuk pertama kalinya akan membuat tidur malamnya menjadi tidak berkualitas bahkan sampai kurang.

Dengan memakan buah pisang ini setidaknya satu jam sebelum pergi tidur malam, akan dapat membantu memberikan waktu tidur yang berkualitas bagi ibu-ibu hamil karena mengandung sebuah asam amino yang disebut triptophan yang bertugas untuk memproduksi hormon serotonin pada otak yang dapat berfungsi sebagai zat penenang alami.

  1. Menghilangkan sakit kepala dan migraine secara alami. Kehamilan pertama bagi para ibu-ibu muda mungkin saja sebuah berkah dan juga kepanikan yang luar biasa sehingga selain menyebabkan rasa gelisah dan cemas serta dapat menyebabkan sakit kepala dan migraine yang sangatlah mengganggu.

Di dalam buah pisang ini terkandung mineral magnesium yang dapat membantu meredakan sakit kepala dan migraine, sehingga sangat baik untuk para ibu-ibu muda ini selain disarankan pula untuk tidak terlalu banyak konsumsi bahan kimia dari mana pun, seperti obat sakit kepala ataupun sebutir aspirin.

  1. Sangat mudah untuk diolah menjadi berbagai jenis olahan makanan. Buah pisang pada umumnya dikonsumsi dengan cara disantap langsung setelah mengupas kulit luarnya. Tetapi walaupun demikian, buah pisang ini juga dapat dijadikan masakan, terutama makanan cemilan dikala para ibu-ibu hamil ini merasakan lapar.

Salah satu contohnya adalah betapa mudahnya untuk membuat keripik pisang yang sangat sehat untuk para ibu-ibu hamil ini. Caranya hanyalah dengan memotong tipis pisang yang sudah dikupas pada wadah pemanggang, oleskan madu secukupnya dan taburkan bubuk kayu manis sebagai bumbu tambahan. Lalu panggang dengan api sedang hingga irisan pisang menjadi kering dan garing.

  1. Banyak variasi olahan makanan bisa dipadukan. Bagi ibu-ibu hamil yang memiliki kebutuhan dan porsi makan yang lebih besar daripada keadaan biasanya pasti akan membutuhkan banyak makanan. Tetapi apabila jenis makanan yang dapat dikonsumsi ole ibu-ibu hamil ini terlalu sedikit pilihannya akan membuat rasa bosan dan jenuh.

Dengan menggunakan buah pisang sebagai dasar pembuatan menu dan olahan makanan, dapat dibuat berbagai macam variasi dan kreasi yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga sangat lezat dan enak untuk disantap oleh ibu-ibu hamil tersebut.

Paduan yang bisa dibuat antara lain adalah: sebagai bahan tambahan pembuatan jus yang bisa dipadukan dengan buah-buahan lainnya seperti alpukat, dijadikan keripik dengan paduan selai ataupun madu alami, beberapa jenis kue kering, bahan pelengkap pada bubur ataupun roti gandum dan oat yang sangat baik untuk ibu hamil.

  1. Merawat rambut Anda menjadi sehat. Bagi para ibu-ibu hamil yang juga aktif dengan karir pekerjaannya serta selalu memperhatikan penampilannya, menjadi hamil bisa saja akan menghalangi perawatan rutin yang dahulu selalu dilakukan baik itu ke salon-salon kesayangannya maupun perawatan kecantikan secara mandiri. Salah satunya adalah perawatan rambut.

Karena bisa saja perawatan rambut banyak menggunakan bahan kimia dan karena masa kehamilannya menjadi tidak boleh terlalu banyak terpapar oleh bahan kimia akan membuat para ibu-ibu hamil ini menjadi mengurangi perawatan rambutnya. Untuk hal ini mereka tidak perlu cemas, karena buah pisang dapat membantu mereka untuk merawat rambutnya agar tetap sehat.

Caranya sangat sederhana, cukup mencampurkan buah pisang dengan susu segar alami dan madu, lalu diaduk dan dihaluskan hingga merata. Setelah itu dapat dibalurkan pada seluruh rambut untuk perawatan seperti yang biasa dilakukan.

  1. Membuat kulit wajah menjadi berseri. Sama halnya dengan perawatan rambut, bagi ibu-ibu hamil yang juga aktif dengan karir pekerjaannya dan selalu memperhatikan penampilan dari wajahnya akan membuat rutinitas perawatan wajahnya menjadi sedikit terhalangi.

Buah pisang ini selain sangat enak untuk dimakan secara langsung, dapat juga dihancurkan hingga halus untuk dijadikan bubur guna diterapkan sebagai masker wajah yang hasilnya adalah kulit wajah yang berseri.

Kandungan vitamin A yang terdapat dalam buah pisang akan membantu menjaga warna alami kulit wajah dan kandungan vitamin E akan membantu untuk menangkal zat radikal bebas yang akan menyebabkan kulit wajah menjadi kusam.

  1. Menghaluskan kaki Anda. Bagi ibu-ibu hamil yang memasuki masa kehamilan tua, dimana pertumbuhan bayinya sudah semakin optimal serta berdampak pada pemberian beban bagi sang ibu hamil yang cukup berat bagi kedua kakinya. Beban pada kaki ini akan dapat membuat kaki merasa lelah dan menjadi kering.

Buah pisang ini karena juga memiliki kandungan pelembab alami dapat membantu untuk memberikan nutrisi bagi kaki para ibu-ibu hamil yang lelah dan menjadi kering agar kembali segar dan tampak halus. Caranya sangatlah mudah, cukup dengan menghancurkan buah pisang sampai halus menjadi bubur, lalu balurkan bubur pisang tersebut pada kaki Anda yang lelah dan mulai mengering.

  1. Melunakkan masakan daging. Apapun jenis daging yang ada dan dikonsumsi, merupakan sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh sang ibu hamil dan bayi yang sedang dikandungnya untuk membentuk sistem pertahanan dalam tubuh mereka.

Namun pada umumnya masakan daging akan menghasilkan daging yang cukup keras untuk dikonsumsi oleh para ibu-ibu hamil. Asupan protein yang cukup juga akan membantu menjaga dan menambah berat badan normal bayi saat kelahirannya nanti.

Dengan menggunakan pisang yang masih mentah dan berwarna hijau, masakan daging tersebut dapat dibantu untuk melunakkan daging yang ada. Selain itu pula, pemberian pisang yang masih mentah ini ke dalam masakan daging juga akan banyak memberikan nutrisi tambahan seperti vitamin B dan mineral serta serat alami.

17 Cara Mengatasi Depresi

Dalam dunia psikologi tentang manusia, akan ditemui sebuah istilah yang bernama depresi. Depresi merupakan suatu kondisi yang berhubungan dan bersumber pada suasana hati seseorang yang dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya maupun dari dalam diri orang tersebut.

Berbeda dari kondisi yang dinamakan stress yang berhubungan dan bersumber pada pikiran seseorang, depresi lebih mengarah pada diri seseorang tersebut dimana sedang memiliki suasana hati yang rendah dan sampai pada enggan untuk melakukan segala sesuatu.

Cara Mengatasi Depresi

Apakah Anda pernah mengalami depresi? Atau adakah orang terdekat Anda yang sedang mengalami depresi? Pada artikel ini akan dibahas cara mengatasi depresi yang dapat Anda terapkan baik untuk diri sendiri maupun untuk orang lain disekitar Anda.

Apakah depresi itu?

Depresi adalah kondisi dimana seseorang mengalami suasana hati yang kurang baik sehingga ia merasakan enggan untuk melakukan apapun dan dapat mempengaruhi tingkah laku, perasaan, pemikiran dan cara hidupnya.

Apabila stress berasal dari banyaknya beban pikiran yang dipikul oleh seseorang, depresi dapat lebih beragam asalnya dan bersumber pada perasaan dan suasana hati orang tersebut.

Orang yang mengalami depresi pada umumnya akan terus menerus tampak sedih, gelisah, tidak bersemangat, cepat marah, cepat tersinggung dan berbagai perasaan negatif lainnya.

Orang yang telah kehilangan ketertarikan akan suatu hal yang menyenangkan ataupun bermasalah dengan pola makannya pada umumnya menunjukkan sedang mengalami depresi.

Mengapa orang bisa terkena depresi?

Penyebab depresi biasanya berjangka panjang pada kehidupan seseorang tersebut. Karena sumbernya suasana hati, depresi biasanya disebabkan oleh masa lalu seseorang atau perubahan yang sangat drastis terjadi pada dirinya.

Kejadian dimasa lalu yang kurang menyenangkan atau bahkan buruk dapat berupa kekerasan dimasa kecil atau perundungan yang diterima secara terus menerus. Pernah mengalami luka yang meninggalkan bekas yang cukup dalam atau mengalami suatu bencana alam merupakan salah satu contohnya.

Perubahan yang sangat drastis yang terjadi pada diri seseorang seperti kematian orang yang disayangi, kejadian pada hubungan sosial, kekerasan seksual ataupun kekerasan fisik yang hebat seperti penyiksaan, perawatan medis dan pengucilan oleh masyarakat merupakan contoh yang dapat menyebabkan seseorang langsung berubah dan mengalami depresi.

Cara merawat dan mengatasi depresi

Depresi memang bisa berlangsung sangat lama dan berangsur-angsur, tetapi bukannya tanpa perawatan dan pengobatan. Beberapa sumber kesehatan memberikan cara-cara untuk merawat dan mengatasi depresi sebagai berikut ini.

  1. Mencari bantuan terdekat. Ada baiknya apabila sejak awal perawatan depresi yang Anda alami ini untuk mencari bantuan terdekat dari sekitar Anda. Bantuan yang paling mudah dan paling bermanfaat pada umumnya berasal dari keluarga sendiri.

Dengan menggunakan bantuan terdekat yang ada, Anda dapat merawat dan mengatasi depresi Anda tanpa harus menimbulkan stress dan depresi yang baru. Mintalah bantuan dari orang yang dapat Anda percaya, ingatlah bahwa manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lain.

  1. Berhentilah mengatakan dan berpikiran yang negatif kepada diri Anda sendiri. Mungkin saja selama ini Anda telah gagal ataupun terkenang masa lalu yang kurang menyenangkan. Tetapi itu adalah masa lalu, Anda saat ini sedang hidup dimasa kini. Jadi berhentilah untuk mengatakan dan berpikir hal-hal yang negatif.

Sama seperti ketika ingin membantu orang lain, maka orang lain tersebut harus mau untuk membantu dirinya sendiri baru bisa dibantu oleh orang lain. Demikian pula halnya dengan mengatasi depresi, apabila Anda ingin mengatasi depresi Anda, maka singkirkanlah perasaan negatif Anda dan mulailah menerima hal-hal yang positif.

  1. Mengalihkan pikiran Anda. Memang cukup sulit dilakukan apalagi ketika kita sedang menderita depresi dimana gairah dan semangat sedang surut dan hampir tidak ada. Untuk melakukan sesuatu yang sederhana saja mungkin sulit apalagi ketika harus mengalihkan pikiran.

Untuk hal inilah bantuan terdekat dari sekitar Anda dibutuhkan. Mintalah mereka untuk membantu Anda untuk memberikan suatu ide ataupun gagasan mengenai suatu hal yang baru. Tidak perlu hal yang merepotkan, cukup yang dapat membuat suatu kesibukan baru bagi Anda.

  1. Pikirkan dan kenang kembali hal-hal hebat yang pernah Anda lakukan. Hal ini akan membantu Anda untuk menghimpun perasaan positif dan perihal yang baik mengenai diri Anda sendiri. Kalaupun Anda tidak dapat mengingatnya, mintalah bantuan dari orang yang Anda dapat percayai untuk membantu.

Hal-hal baik dan hebat yang telah Anda lakukan dahulu seperti menjadi juara kelas berturut-turut hingga Anda lulus atau apapun bentuknya dapat membangkitkan kembali semangat dan perasaan yang sangat baik yang dahulu telah membuat Anda menjadi juara kelas tersebut.

Gunakanlah semangat dan perasaan yang sangat baik tersebut untuk membantu Anda untuk mengalihkan pikiran dan perasaan negatif Anda

  1. Carilah sumber inspirasi. Banyak tokoh-tokoh dan orang terkenal yang dapat memberikan Anda inspirasi. Banyak juga diantaranya yang mungkin saja juga mengalami depresi namun berhasil mengatasinya dan bisa menjadi seperti sekarang.

Mencari sumber inspirasi memang tidaklah mudah, tetapi salah satu bentuk bantuan dari orang lain ini bisa saja memberikan pemikiran dan perasaan yang bergelora yang dapat membuat Anda untuk merasakan optimis dan bersemangat kembali.

  1. Membuat rencana secara periodik. Ketika Anda telah dapat mengalihkan pikiran Anda, buatlah sebuah rencana yang diatur secara rutin dan periodik. Aturlah setiap minggu atau mungkin saja setiap hari harus melakukan kegiatan apa, bersama siapa ataupun untuk apa.

Buatlah rencana seperti pergi ke tempat-tempat umum seperti perpustakaan atau museum. Melakukan suatu kegiatan baru seperti melukis disuatu pedesaan atau bermain ditaman hiburan yang baru buka. Banyak hal dan banyak kegiatan yang bisa dibuat dan dijadikan rencana untuk dilakukan.

Teruslah mengulangi membuat rencana secara periodik dari kegiatan atau hal-hal yang nantinya akan memberikan Anda suatu kesenangan dan suka cita. Pilih dan susunlah kegiatan atau hal yang menyenangkan tersebut untuk terus dilakukan dan dikembangkan.

  1. Carilah kegiatan yang dapat menimbulkan rasa penasaran Anda. Sama halnya seperti anak kecil yang memiliki tingkat rasa penasaran yang tinggi, carilah kegiatan yang dapat menimbulkan rasa penasaran Anda, sehingga dari dalam hati Anda akan timbul gejolak untuk terus menerus mencobanya.

Masukkan kegiatan ini ke dalam rencana kegiatan yang telah Anda buat dan cobalah untuk mengembangkan kegiatan ini secara bertahap, apabila satu kegiatan telah membuat Anda bosan, carilah dan buatlah daftar kegiatan yang baru.

  1. Buatlah suatu rutinitas baru. Dari rencana yang telah Anda susun dan buat secara periodik, cobalah lakukan beberapa diantaranya dengan rutin dan dilakukan secara terus menerus sehingga kelak akan menjadi rutinitas yang baru.

Cobalah untuk melakukan rutinitas yang tidak terlalu membosankan, seperti bermain catur di akhir pekan. Selain dapat terus menimbulkan dan membangkitkan rasa penasaran Anda, dapat membantu juga untuk melakukan interaksi kepada orang lain yang menjadi lawan Anda.

  1. Aturlah istirahat dan tidur malam Anda. Setelah Anda membuat suatu rutinitas yang baru, cobalah untuk membuat rutinitas waktu istirahat dan tidur Anda menjadi lebih baik. Memang benar orang yang depresi bisa saja memiliki waktu tidur yang lebih ataupun kurang dari waktu istirahat dan tidur yang normal.

Waktu istirahat dan tidur malam yang cukup akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Apabila tubuh Anda tidak sehat, bagaimana dengan suasana hati Anda? Buatlah dan aturlah kembali waktu istirahat dan tidur Anda secukupnya, biarkan tubuh Anda memulihkan apa yang salah dan berikan diri Anda kesempatan untuk pulih juga.

Kurang tidur akan dapat membuat suasana hati Anda cepat berubah, mudah tersinggung dan kurang konsentrasi. Dengan kondisi suasana hati yang cepat berubah dan kesehatan yang tidak mendukung akan membuat Anda sulit untuk mengatasi dan menyembuhkan depresi yang Anda derita.

  1. Cobalah untuk menghubungi teman-teman Anda ataupun berkenalan dengan orang asing. Dengan berkumpul dan bertemu orang lain, Anda bisa saja menerima banyak informasi dan pengalaman baru. Memang hal ini akan sulit dilakukan apalagi saat Anda saat ini tengah mengurung diri dan menyendiri.

Bertemu orang lain tidaklah harus bercakap-cakap dan berbicara banyak. Bicaralah secukupnya dan cobalah untuk lebih banyak mendengarkan. Mungkin saja ada hal-hal yang menarik perhatian Anda dalam melakukan kegiatan ini.

  1. Mencoba untuk memaafkan orang lain. Minta maaf bisa saja mudah dilakukan, tetapi memaafkan orang lainlah yang sulit untuk dilakukan, terlebih apabila orang tersebut telah melukai dan mengecewakan Anda.

Salah satu cara untuk mengembalikan perasaan positif Anda adalah dengan memaafkan orang lain. Dengan memaafkan orang lain, berarti Anda telah memberikan maaf kepada diri Anda sendiri dengan membuang beban yang disebut dendam yang selama ini telah Anda panggul.

Mintalah dampingan serta bantuan orang yang Anda percayai untuk bertemu dengan orang yang hendak Anda maafkan, tidak perlu juga untuk memaksakan diri untuk datang dan menemui orang ini sendirian.

  1. Mendengarkan musik yang memberikan semangat. Musik adalah bahasa universal yang memiliki suatu kekuatan untuk penyembuhan. Cobalah untuk mencari dan mendengarkan musik yang dapat memberikan semangat untuk Anda, lalu dengarkan berulang kali, janganlah ragu untuk ikut menyanyikan syairnya dan tidak usah malu untuk melompat dan berdansa mengikuti iramanya.

Daripada Anda berdiam diri dan termenung dalam keheningan, cobalah untuk mencari musik dari penyanyi yang Anda sukai atau cobalah pilih secara acak. Tidak akan ada yang tahu apakah jenis musik ataupun pengaruhnya terhadap Anda, lakukan hal ini berulang kali dan terus menerus.

Mungkin saja hal ini juga dapat menimbulkan rasa penasaran Anda dan memberikan semangat ketika Anda sudah menemukan musik yang cocok untuk Anda.

  1. Ubahlah suasana tempat Anda. Cobalah untuk mengubah kamar ataupun rumah tempat Anda tinggal, mulai dari mengganti lampu atau menambahkan penerangan, menambahkan poster atau lukisan tertentu serta hal lainnya yang dapat memberikan suasana yang baru bagi tempat sekitar Anda.

Suasana tempat Anda tinggal tanpa dipungkiri dapat membantu mengubah suasana hati Anda, bisa menjadi lebih baik dan bisa juga menjadi lebih buruk. Itu sebabnya dari awal perawatan depresi Anda harus mencari bantuan terdekat.

Mungkin saja selama ini Anda murung dan kurang bersemangat karena suasana dirumah Anda kurang terang dan kurang cerah, cobalah untuk mengganti lampu atau menambahkan lampunya,

Kalau perlu gantilah warna cat tembok Anda dan perabotan yang Anda miliki. Kegiatan ini walaupun pada akhirnya belum tentu menghasilkan sesuatu, setidaknya akan membuat Anda untuk melakukan aktivitas mengubah suasana ruangan dan bisa juga Anda terapkan untuk mengubah suasana hati Anda sendiri.

  1. Gantilah menu makanan Anda. Terdapat sebuah perkataan sebagai berikut: “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.” Untuk itulah Anda bisa mencoba untuk mengganti kombinasi menu makanan Anda. Cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi apabila diperlukan. Cobalah restoran ataupun masakan yang baru untuk membantu memberikan suasana hati yang baru.

Walaupun orang yang menderita depresi dapat saja terganggu pola makannya, tetapi untuk mencoba menu baru yang memiliki kandungan gizi lebih baik, dapat membantu meningkatkan suasana hatinya. Cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak asam lemak yang baik seperti dari ikan.

  1. Janganlah ragu untuk mencari pengobatan medis. Bukan berarti harus berurusan dengan obat-obatan. Banyak perawatan dan pengobatan medis yang belum tentu menggunakan obat-obatan. Dalam pengobatan medis, pastinya akan lebih banyak pengalaman dalam merawat dan mengatasi depresi. Cobalah untuk meminta bantuan dan mendapatkan pengalaman tersebut.
  2. Janganlah pernah menyerah. Hal yang paling membahayakan di dunia ini adalah menyerah. Orang yang menderita depresi dapat saja berujung pada menyerah hingga memutuskan untuk mengakhiri hidupnya sendiri. Janganlah hal ini sampai terjadi pada Anda.

Kemauan untuk terus mencoba dan tidak menyerah memang sulit untuk didapatkan. Untuk itulah Anda memerlukan bantuan orang lain untuk membantu dan mengingatkan Anda.

Tidak ada hal di dunia ini yang tidak mungkin kecuali Anda berpikiran demikian. Kalau Anda berpikir bisa sembuh dari depresi Anda, maka buatlah hal itu menjadi kenyataan.

  1. Bersyukurlah atas kehidupan Anda. Mungkin saja cara yang satu ini adalah yang paling sulit untuk dilakukan. Mensyukuri apa yang telah terjadi dimasa lalu dan bersyukur atas penyebab depresi yang saat ini Anda alami bukanlah suatu hal yang mudah.

Namun apabila Anda bisa memikirkannya dan tentu saja tanpa membuat kita bertambah depresi, Anda bisa mengambil hikmah dari yang telah Anda alami. Pastinya akan ada sebab dari suatu akibat, yang diperlukan hanyalah kemauan untuk melihatnya secara terbuka.

Pengalaman yang tidak menyenangkan mungkin saja membuat Anda merasakan depresi, tetapi dengan bisa menerimanya dan mengambil pelajaran dari padanya, akan memberikan suatu yang sangat berharga bagi kehidupan Anda.

Hal wajib bagi Anda yang merawat seseorang yang depresi

Untuk Anda yang saat ini sedang membantu kerabat Anda untuk mengatasi rasa depresi yang dialaminya, berikut ini ada beberapa hal yang wajib Anda ketahui dan lakukan untuk membantu memberikan perasaan yang positif.

  • Berikan pujian yang jujur namun tidak berlebihan kepadanya. Orang yang sedang mengalami depresi akan lebih banyak memiliki perasaan negatif di dalam dirinya. Berikanlah suatu pujian mengenai dirinya secara jujur dan apa adanya dari apa yang telah dicapai oleh orang tersebut akan memberikan perasaan positif kepadanya.
  • Katakan kepadanya bahwa dirinya adalah unik. Saat seseorang yang tidak memiliki gairah karena merasa dirinya gagal, katakan kepada orang tersebut bahwa dirinya adalah pribadi yang unik yang diciptakan untuk sesuatu hal yang hebat. Berikan pesan positif bahwa kegagalannya adalah bukan karena ketidak mampuannya, tetapi karena kemampuannya adalah untuk hal lainnya.
  • Berikan saran inspirasi baik dari diri Anda sendiri maupun dari pandangan orang lain. Banyak tokoh-tokoh dunia yang telah berkarya dan berhasil, banyak pula yang memiliki pandangan serta inspirasi yang sangat membangun. Berikan saran-saran dan kata-kata inspirasi tersebut kepada orang yang menderita depresi, namun usahakan jangan berlebihan.

17 Cara Membentuk Otot Perut Sixpack

Memiliki postur tubuh yang ramping serta padat dan berisi adalah dambaan setiap orang, baik itu pria maupun wanita. Tubuh yang ramping serta pada dan berisi ini memang identik dengan istilah tubuh proporsional atau tubuh ideal.

Ketika tubuh Anda merupakan tubuh yang proporsional atau ideal, tentunya Anda ingin sekali membentuk beberapa otot-otot pada tubuh Anda agar tidak terlihat “kurus” atau bahkan dikatakan “kurang gizi”.

membentuk otot perut sixpack

Otot yang biasanya mulai dibentuk oleh banyak orang-orang yang bukanlah berprofesi sebagai binaraga adalah otot perut. Ya, benar sekali, otot perut yang sangat dikenal dengan sebutan “sixpack” inilah yang banyak diincar baik itu oleh para pria maupun beberapa wanita juga ada yang mulai tertarik.

Namun untuk bisa membentuk otot perut sixpack ini tidaklah semudah dengan apa yang bisa dikatakan dan akan tetapi tidaklah sesulit seperti yang Anda duga. Silahkan meneruskan untuk membaca artikel ini untuk dapat mengetahui bagaimana membentuk otor perut sixpack.

Beberapa hal yang Anda perlu ketahui mengenai otot perut sixpack

Otot perut sixpack yang biasa kita kenal ini merupakan sepasang otot yang berada dan menyebar disekitar bagian perut dan terbentuk secara membujur atau vertikal pada kedua sisi depan perut. Secara medis jaringan otot yang merupakan bagian dari perut ini disebut sebagai otot rectus abdominis.

Otot rectus abdominis ini memiliki sejumlah rangkaian selubung rectus yang terdiri dari jaringan aponeurosis pada otot perut dan rusuk. Secara umum, rangkaian dan jaringan otot inilah yang apabila Anda memiliki tidak terlalu banyak lemak pada tubuh Anda, akan terlihat seperti rangkaian yang terdiri atas empat, enam, delapan sampai sepuluh “packs” dimana sekarang ini kita menyebutnya sebagai sixpack.

Jaringan otot rectus abdominis atau otot perut sixpack ini memiliki fungsi sebagai jaringan otot yang akan membantu proses pernapasan dan memiliki peranan penting saat proses pengeluaran udara saat proses pernapasan tersebut, seperti saat tubuh Anda sedang mengalami pekerjaan berat seperti olah raga, kegiatan fisik serta saat proses kelahiran pada ibu hamil.

Otot ini juga membantu untuk menjaga dan melindungi organ-organ dalam tubuh dan memberikan tambahan tekanan dan daya tahan terhadap proses pekerjaan berat oleh seluruh tubuh.

17 Cara membentuk otot perut menjadi sixpack

Memiliki otot perut yang terlihat sixpack ini sangatlah diminati oleh hampir semua orang. Disamping secara penampilan akan menjadi semakin menarik, memiliki otot perut sixpack juga berarti Anda akan memiliki tubuh yang sangat bugar dan sehat.

Untuk membentuk otot perut sixpack ini sebenarnya hanya diperlukan dua kegiatan dasar yang sangat umum bisa dilakukan semua orang.

Kegiatan yang pertama adalah menjaga lemak tubuh sebatas yang tubuh Anda perlukan, kelebihan lemak tubuh tidaklah diperlukan dan merupakan musuh terbesar dalam membentuk otot perut sixpack.

Untuk kegiatan yang kedua adalah melakukan olah tubuh sehingga jaringan otot rectus abdominis tersebut akan tersusun padat sehingga membuat dan membentuk jaringan yang lebih keras.

Namun dari kedua kegiatan dasar tersebut belumlah cukup untuk membentuk otot perut menjadi sixpack. Diperlukan beberapa cara khusus yang harus dilakukan agar hasil pembentukan otot perut sixpack menjadi optimal seperti sebagai berikut ini.

  1. Menjaga berat badan Anda. Menjaga berat badan Anda dimana tubuh Anda akan menyimpan lemak tubuh yang sesuai dengan yang diperlukan oleh seluruh tubuh untuk bekerja. Dengan kata lain adalah menjaga agar perut Anda tetap datar sehingga otot perut sixpack ini bisa selalu terlihat.

Buatlah daftar periodik dari berat badan Anda secara teratur agar penyimpangan yang terjadi dapat segera diatasi baik itu dengan diet maupun dengan olah tubuh lainnya.

  1. Melakukan olah raga secara rutin. Olah raga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk tetap berada dalam kondisi prima Anda antara berat badan, kandungan lemak tubuh yang tersimpan pada seluruh tubuh Anda dan pembentukan otot-otot tubuh.

Buatlah program olah raga yang bisa Anda lakukan secara rutin seperti lari pagi ataupun kegiatan senam dipusat kebugaran yang bisa membuat tubuh Anda selalu membakar kelebihan lemak tubuh yang tidak diperlukan.

  1. Melakukan program diet. Lakukanlah program diet yang cocok untuk diri dan tubuh Anda sendiri. Sebaiknya juga melakukan konsultasi dengan ahli gizi Anda sebelum melakukan program diet Anda. Tujuannya adalah menjaga kadar lemak tubuh Anda agar sedikit mungkin terutama pada bagian perut Anda.

Salah satu contoh program diet yang bisa dilakukan adalah program diet rendah karbohidrat, karena kandungan karbohidrat yang berlebihan di dalam tubuh akan diuraikan menjadi lemak yang akan disimpan diseluruh bagian tubuh.

  1. Mengurangi lemak tubuh. Memiliki berat badan yang ideal belum tentu kandungan lemak tubuh yang tersimpan diseluruh tubuh Anda ideal juga. Bisa saja berat badan Anda telah ideal, tetapi terdapat timbunan lemak tubuh disekitar perut Anda. Sudah tentu timbunan tersebut akan mengganggu otot perut sixpack Anda.

Apabila Anda telah melakukan suatu program diet, perlu juga untuk menjaga pola makan Anda. Makan yang teratur pada waktu-waktu tertentu dapat mempengaruhi proses pencernaan dan penyerapan makanan oleh tubuh Anda.

Selain menjaga pola makan dan menjalankan program diet tertentu, ada baiknya juga apabila Anda memiliki waktu untuk istirahat dan rekreasi yang cukup. Waktu istirahat dan rekreasi yang cukup bisa mengatur tingkat stress Anda.

Semakin pikiran Anda mengalami stress, tubuh Anda akan membuat sebuah hormon yang bernama cartisol dimana hormon ini akan memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak tubuh lebih banyak dari makanan yang Anda santap.

  1. Minum air yang cukup. Dengan meminum air yang cukup dapat membantu Anda untuk melakukan program diet Anda. Minumlah air sebelum Anda menyantap makanan Anda baik itu sarapan pagi, makan siang ataupun makan malam karena dengan meminum air terlebih dahulu dapat mengurangi rasa lapar Anda sehingga bisa membantu mengurangi jumlah dan porsi makanan yang Anda makan.
  2. Istirahat dan tidur yang cukup. Memang cara yang satu ini tidak ada hubungannya secara langsung dengan membentuk otot perut sixpack. Tetapi dengan istirahat dan tidur yang cukup akan membuat sistem metabolisme dan pencernaan yang terjadi di dalam tubuh Anda untuk bekerja lebih baik dan tidak terganggu karena Anda kurang istirahat.

Proses pencernaan yang baik akan membuat proses penguraian makanan dan penyimpanan sampai penimbunan lemak akan lebih terkendali, terutama pada bagian perut Anda.

  1. Membuat program latihan yang membentuk otot perut Anda. Hal ini merupakan kegiatan yang paling diperlukan untuk membentuk otot perut sixpack. Pilihlah dan lakukan latihan yang paling sesuai untuk Anda secara rutin.

Ingat, harus dilakukan secara rutin, untuk itu, buatlah program yang berisikan beberapa latihan untuk Anda lakukan secara rutin dan yang bisa Anda lakukan, entah itu dengan pergi ke pusat kebugaran setelah sepulang kerja atau aktivitas Anda maupun dilakukan dirumah.

Buatlah sebuah program yang terdiri dari beberapa jenis latih agar Anda tidak cepat merasakan bosan dengan latihan tersebut dan menjadi tidak rutin dan tidak teratur. Beberapa latihan pembentuk otot perut yang dapat digunakan antara lain adalah sit up, pijakan bersepeda, papan merangkak dan masih banyak jenis latihan lainnya yang bisa Anda cari ataupun konsultasikan dipusat kebugaran.

  1. Melakukan latihan sit up. Latihan sit up merupakan latihan yang paling umum dan paling banyak dilakukan untuk membentuk otot perut Anda. Latihan ini cukup sederhana dan dapat Anda lakukan sendiri dirumah, hanya membutuhkan alas yang nyaman untuk membantu menopang panggul dan punggung Anda.

Mulailah dengan membaringkan diri Anda pada posisi terlentang. Lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala. Posisikan kaki Anda agar lurus atau bisa juga dibengkokkan sedikit. Lakukan proses sit up ini secara rutin dan dapat dimulai dari sepuluh sit up dan kemudian dapat ditingkatkan seiring dengan berlalunya waktu.

  1. Melakukan latihan pijakan bersepeda (bicycle crunch). Merupakan latihan yang dapat Anda lakukan sendiri dirumah Anda dan cukup sederhana juga, hanya membutuhkan alas yang nyaman untuk membantu menopang panggul dan punggung Anda.

Latihan ini bisa dimulai dari membaringkan tubuh Anda pada posisi terlentang dengan tangan diletakkan di belakang kepala Anda. Posisikan kedua kaki Anda seperti sedang melayang diudara dan jangan menyentuh lantai, lalu tarik salah satu kaki Anda hingga membuat tekukan sambil Anda mengangkat kepala Anda.

Saat Anda mengangkat kepada, posisikan satu siku yang berlawanan dengan kaki yang Anda tarik ini agar saling bersentuhan dengan kaki yang sedang Anda tarik dan ditekuk.

Lakukan untuk kaki dan tangan Anda yang satunya juga dan lakukan hingga 10 sampai 20 kali untuk proses latihan diawal minggu pelatihan Anda.

  1. Melakukan latihan menarik kedua kaki saat bergantung. Latihan ini sangat cocok untuk Anda yang telah memiliki tubuh yang bugar dan ramping. Sebab selain mengandalkan beran badan Anda sendiri, latihan ini juga membutuhkan kekuatan otot tangan Anda.

Cara melakukannya sangatlah sederhana dan bisa dilakukan sendiri baik dirumah ataupun dipusat kebugaran. Anda hanya perlu menyiapkan palang untuk membuat Anda bergantung pada kedua tangan Anda sehingga kaki Anda tidak dapat menyentuh lantai.

Setelah Anda pada posisi bergelantungan, tarik kedua kaki Anda dan tekuk lutut Anda hingga bisa mendekati atau menyentuh bagian dada Anda. Turunkan kembali kaki Anda, lalu lakukan kembali untuk menarik kedua kaki Anda.

Lakukanlah berulang kali hingga 15 kali untuk permulaan Anda melakukannya dan dapat terus ditingkatkan setelah Anda telah terbiasa untuk melakukan latihan ini.

  1. Melakukan latihan papan merangkak. Pada latihan ini Anda hanya akan membutuhkan sebuah alas yang nyaman untuk menopang kedua siku dan kedua ujung kaki Anda. Gunakan alas yang tidak licin namun dapat meredam adanya gesekan.

Cara melakukan latihan papan merangkak ini sangatlah mudah. Posisikan tubuh Anda untuk telungkup di atas alas yang sudah disediakan dengan ditopang oleh kedua siku Anda dan kedua ujung kaki Anda (bisa oleh kedua ibu jari kaki Anda atau seluruh jari kaki Anda).

Tarik salah satu kaki Anda ke bagian dalam tubuh Anda hingga lutut Anda bisa mendekati atau bahkan menyentuh bagian perut Anda. Kembalikan posisi kaki Anda ke belakang hingga ujung kaki Anda menyentuk alas kembali lalu lakukan hal serupa untuk kaki yang satunya lagi.

Ulangi kegiatan latihan papan merangkak ini secara rutin dan teratur. Lakukan setiap kali latihan sebanyak 20 sampai 30 kali.

  1. Melakukan latihan mengangkat kaki. Sama seperti namanya yang cukup sederhana, latihan mengangkat kaki juga sangat sederhana. Dengan menggunakan alat bantu hanya berupa alas yang nyaman untuk bagian punggung dan panggul, Anda sudah dapat melakukan latihan mengangkat kaki ini.

Caranya dapat dimulai dengan memposisikan tubuh Anda untuk tidur terlentang di atas alas yang sudah disediakan. Lalu letakkan kedua tangan Anda pada dasar antara panggul dan bokong Anda, hal ini dapat membantu untuk menyokong panggul Anda. Posisikan kedua kaki Anda lurus dengan posisi badan Anda.

Tarik kedua kaki Anda hingga terangkat dan tubuh Anda bisa membentuk huruf L atau bisa juga dimulai dengan menarik dan menekuk lutut Anda hingga kedua lutut tersebut bisa mendekati atau bahkan menyentuh bagian perut dan dada Anda. Lalu kembalikan posisi kedua kaki Anda ke posisi awalnya.

Latihan ini bisa dilakukan dimanapun Anda berada selama terdapat ruang yang cukup bebas untuk tubuh Anda, sehingga bisa dilakukan sesering mungkin sesuai dengan porsi dari program latihan Anda. Lakukan kegiatan latihan mengangkat kaki ini 20 sampai 30 kali dalam setiap kali latihan.

  1. Memanfaatkan alat bantu dipusat kebugaran. Walaupun akan mengeluarkan biaya yang lebih, tetapi beberapa manfaat bisa Anda gunakan dengan berolah raga dipusat kebugaran, seperti menggunakan alat bantu yang menggunakan sistem beban dan panduan oleh ahli kebugaran tentunya.
  2. Melakukan latihan tarikan perut ke dalam (ab pulldown). Latihan ini dapat dilakukan dipusat kebugaran yang memiliki peralatan olah tubuh yang memanfaatkan beban. Latihan tarikan perut ke dalam ini memanfaatkan beban dari alat bantu untuk memberikan daya kontraksi pada otot perut Anda. Latihan ini bisa dikatakan sebagai latihan sit up yang dibalik.

Latihan tarikan perut ke dalam ini dilakukan dengan posisi tubuh Anda yang membungkuk lalu tangan Anda menarik sebuah beban vertikal dari alat bantu yang diletakkan dibelakang leher Anda.

Lalu dengan menarik beban vertikal tersebut, Anda akan membungkukkan badan Anda hingga mendekati lutut Anda yang berada dalam posisi menopang tubuh Anda.

Lakukanlah latihan ini antara 10 sampai 20 kali untuk awal minggu Anda lalu bisa ditambahkan setelah Anda mulai terbiasa melakukan latihan ini.

  1. Konsumsi suplemen pembentuk otot. Bisa menjadi alternatif penunjang dari program latihan yang telah Anda buat dan lakukan. Suplemen pembentuk otot biasanya memiliki kandungan protein yang cukup tinggi sehingga bisa membantu proses pembentukan otot lebih optimal.
  2. Melakukan latihan angkat beban. Dengan melakukan latihan angkat beban yang dilakukan secara rutin dan teratur dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak lemak di dalam tubuh Anda dan membentuk cukup banyak otot-otot pada tubuh.
  3. Konsumsi suplemen pengendali berat badan apabila diperlukan. Walaupun tidak terlalu disarankan, tetapi mengkonsumsi suplemen untuk membantu mengendalikan berat badan terutama untuk Anda yang perubahan berat badannya sangat cepat bisa saja diperlukan dan mintalah saran dari ahli gizi Anda untuk cara ini.

Bagaimana program pembentukan otot perut sixpack Anda? Apakah telah mencapai “sixpack” atau masih “onepack” alias buncit?

Satu hal yang paling penting untuk selalu diingat dalam melakukan pembentukan otot perut sixpack ini adalah kerja keras. Kerja keras dalam melakukan latihan, kerja keras dalam menjaga pola makan dan kerja keras dalam rutin melakukan seluruh latihan dan menjaga pola makan tersebut.

Cara Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi

Anda memiliki segudang masalah dengan komedo pada hidung dan wajah Anda? Tentu saja punya, siapa yang tidak, apalagi apabila Anda adalah remaja hingga paruh baya yang sangat aktif dengan kegiatan di luar ruangan dengan wajah yang berlimpah dengan minyak.

Tidak saja hanya orang dengan wajah yang berminyak yang memiliki masalah dengan komedo, semua jenis kulit wajah pasti akan memiliki masalahnya tersendiri dengan komedo dan pastinya akan berujung pada tumbuh suburnya jerawat.

Cara Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi

Pertanyaan Anda saat ini pastilah: “lalu bagaimana cara menghilangkan komedo tersebut?” Sudah tentu jawabannya adalah dengan merawat kulit dan wajah Anda secara benar berdasarkan jenis kulit yang Anda miliki.

Perawatan kulit dan wajah yang baik dan benar berdasarkan jenis kulit pada umumnya akan berujung pada kunjungan kepada dokter kecantikan dan salon kecantikan.

Tetapi di luar semuanya itu, apakah Anda mengetahui bahwa ada cara lain yang mudah dan praktis untuk menghilangkan komedo? Salah satu contohnya adalah pasta gigi.

Tertarik? Silahkan teruskan untuk membaca artikel ini dan temukanlah cara menghilangkan komedo dengan pasta gigi beserta penjelasannya.

Mengapa terdapat komedo pada wajah

Komedo merupakan bintik-bintik hitam pada area wajah Anda yang tentu saja akan sangat mengganggu penampilan Anda yang ingin memiliki wajah yang selalu tampak mulus dan berseri.

Penyebab terjadinya komedo pada wajah Anda tidak lain dan tidak bukan karena terdapatnya kotoran yang dapat berupa debu dan keratin atau kulit mati yang disertai dengan campuran antara keringat dengan minyak wajah serta menyumbat pori-pori tempat rambut tumbuh.

Pada umumnya kehadiran komedo pada wajah terutama pada pori-pori wajah Anda tidak akan memberikan pengaruh ataupun dampak bagi kesehatan, hanya berdampak bagi penampilan Anda saja.

Tetapi lain halnya apabila tempat bersarangnya komedo ini telah menjadi peradangan dan dapat menimbulkan bintik merah yang sangat terkenal pada kalangan remaja dan anak muda yang dalam masa puber serta biasa disebut sebagai jerawat.

Berdasarkan informasi medis mengenai kesehatan kulit dan kecantikan, komedo dapat diatasi dengan cara mengangkatnya dengan menggunakan pembersih tanpa minyak, sabun pembersih wajah yang ringan serta plester dengan daya serap yang dapat menarik komedo dari dalam pori-pori wajah.

Apabila Anda memiliki waktu dan uang untuk mengunjungi klinik dan ahli kecantikan kulit, maka terdapat beberapa metode untuk menghilangkan dan membersihkan komedo yang disebut dengan metode cyanoacrylate sampai dengan menggunakan teknologi laser.

Apa hubungan komedo pada wajah dengan pasta gigi

Pada kandungan pasta gigi yang berwarna putih dan bukan yang berwarna ataupun berjenis gel ini akan memiliki kandungan dasar garam serta bikarbonat atau yang umum disebut sebagai baking soda atau soda kue dimana dapat difungsikan sebagai bahan pembersih yang dapat membantu untuk mengangkat komedo.

Kandungan utama pada sebuah pasta gigi yang umum dijual ditoko akan terdapat pada empat komponen utama yaitu:

Kandungan air yang bisa mencapai 20 persen bahkan ada beberapa produk pasta gigi yang bisa mencapai 40 persennya.

Komponen penggosok atau komponen abrasive yang pada umumnya tersusun atas berbagai macam campuran zat silika yang digunakan untuk menggosok dan mengikis lapisan karang yang menempel pada lapisan enamel gigi.

Campuran zat silika inilah yang juga sangat berguna untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo yang terdapat pada pori-pori wajah Anda dengan cara menggosok permukaan pori-pori sehingga dapat sedikit terbuka dan mengangkat komedo yang ada.

Kandungan florida yang dapat membantu mencegah gigi berlubang, tetapi kandungan ini sama sekali tidak berguna dalam membantu untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo pada wajah.

Kandungan pembersih atau kandungan deterjen yang dapat membantu meningkatkan kemampuan membersihkan gigi dari sebuah pasta gigi.

Kandungan zat pembersih yang ada dalam pasta gigi ini juga dapat membantu untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo serta mengangkat zat-zat pengotor lainnya yang ada bersamaan dengan komedo.

Cara menghilangkan komedo dengan bantuan pasta gigi

Di dalam pasta gigi secara umum akan terdapat kandungan silika yang dapat membantu untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo yang menyumbat pori-pori pada wajah Anda.

Selain membantu membersihkan dan mengangkat komedo pada wajah, pasta gigi ini juga dapat membantu meredakan rasa nyeri dan memar yang disebabkan oleh gigitan serangga dihampir seluruh bagian badan Anda.

Beberapa sumber artikel kecantikan memberikan petunjuk untuk menggunakan pasta gigi sebagai bahan yang dapat membantu mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo pada wajah Anda sebagai berikut:

  • Mengoleskan pasta gigi tersebut langsung. Cara yang paling mudah dan paling banyak digunakan oleh kebanyakan orang-orang. Hanya cukup memoleskan hingga merata pasta gigi yang berwarna putih (bukan pasta gigi yang berwarna ataupun berbentuk gel) pada wajah Anda yang memiliki komedo pada malam hari menjelang Anda tidur.

Setelah selesai dioleskan ke wajah Anda, diamkan terlebih dahulu hingga pasta gigi tersebut mengering lalu Anda dapat pergi untuk tidur. Setelah bangun tidur keesokkan pagi harinya segera bersihkan dengan cara membasuh wajah Anda hingga bersih.

Untuk jenis pasta gigi yang dianjurkan pada cara ini adalah pasta gigi berwarna putih yang pada umumnya dan telah lama diproduksi, karena pasta gigi jenis ini banyak memiliki kandungan bikarbonat atau soda kue yang dapat membantu untuk menetralkan kadar asam ataupun kadar basa pada wajah Anda.

  • Menggunakan dan mengoleskan pasta gigi jenis herbal. Seiring dengan kemajuan teknologi terutama pada bidang kecantikan, perkembangan teknologi pasta gigi juga ikut berkembang cukup jauh. Selain pasta gigi biasa yang berwarna putih serta pasta gigi jenis gel, saat ini terdapat juga pasta gigi dengan kandungan herbal yang alami untuk berbagai tujuan kesehatan gigi dan gusi.

Pasta gigi jenis herbal ini juga selain kaya akan kandungan bikarbonat atau soda kue, juga terdapat tambahan kandungan alami lainnya seperti aloe vera atau sari yang diambil dari lidah buaya, sari teh hijau, minyak tumbuhan ekaliptus (minyak eucalyptus), kemenyan jenis tertentu (myrrh), ekstrasi tumbuhan serta minyak esensi (essential) dari berbagai sumber.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai cara pemakaian dan khasiat yang lebih mendasar dari pasta gigi jenis herbal tersebut.

Pasta gigi herbal dengan sari lidah buaya atau aloe vera. Dengan menggunakan pilihan pasta gigi herbal dengan sari lidah buaya atau aloe vera, Anda akan mendapatkan khasiat lainnya selain untuk membantu mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo pada wajah Anda.

Khasiat tersebut adalah ciri khusus dari sari lidah buaya atau aloe vera yang dapat membantu menyejukan kulit wajah Anda karena kandungan airnya yang berlimpah, mengurangi nyeri dan radang yang ditimbulkan akibat penyumbatan pada pori-pori wajah, serta membantu untuk mengangkat dan mengurangi kadar minyak berlebih pada wajah Anda.

Pasta gigi herbal dengan sari teh hijau. Layaknya meminum teh hijau untuk membantu mengeluarkan kandungan racun dan bahkan lemak pada tubuh Anda, kandungan sari teh hijau pada pasta gigi juga ditujukan untuk hasil yang serupa, membersihkan karang gigi dan kuman-kuman penyakit.

Sama halnya dengan khasiat umum sari teh hijau pada minumannya dan penggunaan untuk gigi, pemakaian pasta gigi herbal dengan sari teh hijau pada wajah juga ditujukan untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo dari dalam pori-pori wajah Anda.

Pasta gigi herbal dengan minyak esensi Peppermint. Untuk pilihan pemakaian pasta gigi herbal dengan minyak esensi peppermint ini pada wajah Anda, akan dapat membantu mengecilkan dan mengencangkan pori-pori wajah Anda setelah komedo diangkat dan dibersihkan oleh kandungan soda kue pada pasta gigi.

Pasta gigi herbal dengan minyak esensi Tea Tree. Pada dasarnya pasta gigi yang dipadukan dengan minyak esensi alamiah seperti minyak esensi yang terbuat dari Tea Tree digunakan untuk memaksimalkan daya pembersihan karang-karang gigi serta berbagai jenis kuman disela-sela gigi dan gusi Anda.

Sama halnya dengan peruntukkannya digigi, penggunaan pasta gigi herbal dengan minyak esensi Tea Tree akan membantu untuk mengangkat, membersihkan serta menghilangkan komedo yang bersarang dipori-pori wajah Anda serta membilas pori-pori Anda secara total sehingga kuman dan bakteri yang ada juga dapat dibersihkan secara menyeluruh.

Untuk pemakaian pasta gigi jenis herbal ini pada umumnya hanya dengan mengoleskannya pada bagian wajah Anda yang memiliki komedo lalu diamkan beberapa saat atau bisa juga digunakan saat hendak pergi tidur malam, lalu kemudian membilas wajah hingga bersih.

  • Membalurkan pasta gigi yang dicampur dengan garam. Cara ini merupakan cara kedua yang paling sederhana, karena hanya mencampurkan dua sampai tiga sendok makan pasta gigi yang berwarna putih (jangan yang berwarna atau berbentuk gel) dan kemudian dicampurkan dengan sekitar 1 sendok teh garam. Disarankan untuk menggunakan garam dapur, jangan menggunakan garam yang diambil dari laut.

Aduk hingga rata campuran pasta gigi dengan garam tersebut. Sebelum Anda memberikan dan mengoleskan campuran pasta gigi dengan garam ini, ada baiknya Anda membersihkan wajah Anda terlebih dahulu tetapi biarkan wajah Anda tetap basah.

Setelah itu baru balurkan campuran pasta gigi dengan garam tersebut pada bagian wajah yang memiliki komedo sambil melakukan pemijatan ringan selama satu sampai dua menit, lalu diamkan hingga 10 menit sampai 15 menit.

Segeralah bersihkan baluran campuran pasta gigi dengan garam tersebut dengan menggunakan air yang hangat lalu lihat dan perhatikan hasil yang ada pada bagian wajah yang memiliki komedo sebelumnya.

Terdapat beberapa anjuran untuk tidak menggunakan cara ini secara sering dan berulang kali, karena campuran antara pasta gigi dengan garam bukanlah suatu hal yang baik untuk kulit wajah Anda.

  • Mencampurkan pasta gigi dengan madu. Dengan perpaduan antara garam dan bikarbonat atau soda kue yang ada dalam pasta gigi serta kandungan antiseptic alami pada madu murni, diharapkan menjadi sebuah perpaduan yang efektif untuk mengangkat, membersihkan sekaligus menghilangkan komedo yang membandel pada wajah Anda.

Kandungan garam dan bikarbonat atau soda kue yang terdapat pada pasta gigi akan mengangkat dan membersihkan komedo dan kotoran lainnya yang menyumbat pori-pori pada wajah Anda. Sedangkan kandungan antiseptic alami pada madu murni akan membunuh kuman dan bakteri yang masih tertinggal dipori-pori sehingga dapat mengurangi terjadinya infeksi dan radang.

Cukup dengan mencampurkan satu sampai dua sendok makan pasta gigi yang berwarna putih dengan satu sampai dua sendok makan madu murni hingga rata, lalu oleskan campuran pasta gigi dan madu murni tersebut pada wajah Anda yang memiliki komedo.

Biarkan campuran antara pasta gigi dan madu murni tersebut hingga 30 menit lamanya, lalu bilaslah wajah Anda dengan menggunakan air hangat hingga bersih.

  • Mencampurkan pasta gigi dengan minyak esensi alami. Walaupun bisa dikatakan sama halnya dengan menggunakan pasta gigi jenis herbal yang mengandung minyak esensi alami, tetapi dengan campuran yang dibuat sendiri oleh Anda dengan menggunakan bahan-bahan alami yang lebih terpercaya akan dapat memberikan hasil yang lebih sempurna.

Sedikit perbedaan dengan pasta gigi jenis herbal yang memiliki kandungan minyak esensi adalah keterbatasan campuran minyak esensi tersebut. Jarang ada pasta gigi herbal yang mencampurkan minyak esensi seperti yang diambil dari bunga lavender, ataupun bunga-bunga herbal lainnya.

Cara menggunakannya cukup mudah, campurkan beberapa tetes minyak esensi dari pilihan Anda dengan pasta gigi yang berwarna putih sebanyak satu sampai dua sendok makan sampai merata.

Balurkan dan oleskan campuran pasta gigi dengan minyak esensi tersebut hingga merata pada bagian wajah Anda yang memiliki komedo. Lalu pijat-pijatlah secara lembut pada bagian wajah tersebut selama 5 menit sampai 10 menit.

Bersihkan dan basuh wajah Anda hingga bersih dengan menggunakan air hangat. Cara dengan menggunakan campuran pasta gigi dengan minyak esensi alami ini dapat dilakukan secara sering namun teratur.

Apabila pada beberapa penggunaan awal menyebabkan ruam merah, Anda dapat mencoba untuk mencampurkan beberapa jenis minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak kacang almond pada campuran pasta gigi dengan minyak esensi alami untuk kulit wajah Anda yang sensitif tersebut.

  • Mencampurkan pasta gigi dengan daun teh hijau. Daun teh hijau tidak saja sangat berkhasiat untuk menghilangkan kandungan racun dan lemak dari dalam tubuh saat dijadikan minuman sore ataupun minuman pagi Anda.

Sama halnya dengan khasiat pada pasta gigi jenis herbal dengan sari teh hijau, campuran pasta gigi dengan daun teh hijau ini dapat membantu untuk mengangkat, membersihkan dan menghilangkan komedo yang membandel diwajah Anda. Bedanya hanyalah campuran ini lebih alami serta komposisinya dapat Anda atur sendiri.

Cara menggunakan dapat dilakukan dengan menghancurkan daun teh hijau hingga halus dan tambahkan sedikit air bersih sehingga menjadi bubur. Lalu campurkan satu sampai dua sendok makan pasta gigi yang berwarna putih pada bubur daun teh hijau tersebut dan aduklah sampai merata.

Balurkan dan olehkan campuran pasta gigi dengan dauh teh hijau ini pada bagian wajah Anda yang memiliki komedo. Lalu pijat secara perlahan dan lembut antara 5 menit sampai 10 menit. Setelah itu bersihkan dan basuhlah wajah Anda hingga bersih dengan menggunakan air hangat.

Untuk hasil yang lebih maksimal dan sekaligus perawatan seluruh wajah Anda, dapat diterapkan juga air rebusan teh hijau untuk membuat bubur daun teh hijau pada campuran dengan pasta gigi, serta membersihkan dan membasuh wajah Anda pada saat selesai.

  • Jadikan campuran pada masker wajah. Dengan mencampurkan satu sampai dua sendok makan pasta gigi yang berwarna putih (ingat untuk menggunakan pasta gigi yang berwarna putih jangan yang berwarna seperti gel) pada masker wajah yang dapat Anda beli ditoko kosmetik atau alat kecantikan kesayangan Anda dan aduk hingga merata.

Setelah dicampur dan diaduk hingga rata, oleskan campuran masker dengan pasta gigi tersebut hingga membentuk lapisan yang cukup tebal hingga menutupi seluruh kulit wajah Anda yang memiliki komedo. Lalu diamkan hingga 20 menit sampai 30 menit.

Setelah selesai antara 20 menit sampai 30 menit, basuh wajah Anda yang dilumurkan campuran masker tersebut dengan menggunakan kain basuh yang telah dibasahkan dengan air bersih. Bersihkan wajah Anda hingga benar-benar bersih dari sisa-sisa campuran masker tersebut.

Ada juga beberapa sumber artikel kecantikan yang menyarankan untuk ditambahkan perasan air jeruk nipis pada campuran masker tersebut.

8 Cara Menghilangkan Rasa Takut

Rasa takut, setiap orang pasti akan memiliki rasa takut. Rasa takut telah menjadi bagian dari setiap kehidupan manusia di muka bumi ini. Apakah Anda memiliki rasa takut? Kalau jawaban Anda adalah “tidak”, berarti Anda memiliki ketakutan yang besar, yaitu rasa takut akan terkuaknya ketakutan Anda yang disembunyikan.

Sadar ataupun tidak sadar, setiap orang pasti memiliki rasa takut. Entah itu rasa takut karena sesuatu hal yang baru, rasa takut karena akan memberikan pidato (ya, rasa gugup juga merupakan rasa takut juga), sampai rasa takut karena kejadian yang buruk seperti trauma.

cara menghilangkan rasa takut

Cobalah Anda untuk mengikuti dan membaca artikel ini hingga selesai, dan mungkin saja Anda bisa memanfaatkannya untuk menciptakan sendiri cara menghilangkan rasa takut yang Anda miliki.

Apakah rasa takut itu?

Rasa takut merupakan sebuah perasaan yang ditimbulkan karena kondisi disekitar dianggap sebagai kondisi yang berbahaya dan mengancam akan diri sendiri.

Perasaan ini akan menyebabkan perubahan pada sistem metabolisme serta fungsi-fungsi organ tubuh dan secara total akan mengubah tingkah laku yang biasa dilakukan.

Perubahan tingkah laku yang dapat terjadi antara lain adalah panik sehingga secara sadar maupun tidak sadar akan membuat kita ingin pergi untuk melarikan diri atau bersembunyi mencari rasa aman.

Selain perubahan tingkah laku dengan cara pergi, panik yang melanda seluruh perasaan kita dapat menyebabkan tubuh terasa kaku seperti membeku bahkan sampai mengalami pingsan atau tidak sadarkan diri.

Rasa takut yang dialami oleh manusia memiliki jenis serta tipe yang beragam dengan dua jenis tingkatan. Tingkatan tersebut adalah rasa takut yang masih dapat diatasi seperti halnya rasa gugup ataupun terkejut dan rasa takut yang tidak dapat diatasi yang saat ini dikenal sebagai penyakit ketakutan atau disebut fobia atau phobia.

Berbagai macam penelitian dan percobaan telah dilakukan untuk mengenali bahkan sampai mengobati dan menghilangkan rasa takut, sampai disimpulkan bahwa satu-satunya cara untuk mengobati dan menghilangkan rasa takut adalah dengan cara mengatasi dan mengalahkan rasa takut itu sendiri.

Ada perkataan yang menjelaskan bahwa rasa takut yang paling menakutkan ialah ketakutan itu sendiri, sebab apabila tidak diatasi dan dicoba untuk mengalahkannya, rasa takut itu pastinya akan menghantui dan mengikuti kita semua kemana pun dan sampai kapan pun.

Untuk menghilangkan rasa takut, beberapa hal yang dapat dan harus dilakukan adalah mengetahui jenis atau tipe rasa takut itu sendiri. Bisa saja Anda merasakan gugup sampai gemetar karena takut, tetapi tidak mengetahui dari mana sumber rasa takut itu sendiri.

Dengan mengetahui jenis atau tipe rasa takut, barulah kita dapat mencoba beberapa cara untuk mengatasi, melawan dan menghilangkan rasa takut itu.

Jenis-jenis rasa takut

Langkah pertama yang bisa dan harus dilakukan untuk mengatasi, melawan dan menghilangkan rasa takut adalah dengan mengetahui jenis-jenis rasa takut yang Anda alami. Jangan sampai usaha yang Anda lakukan menjadi sia-sia karena proses perlawanan dan penghilangan rasa takut yang keliru.

Contoh sederhananya adalah ketika Anda mengatakan telah mengalami rasa takut ketika melihat laba-laba, tetapi waktu itu Anda berada di dalam sebuah ruangan yang tiba-tiba menjadi gelap juga.

Apakah benar rasa takut yang muncul di dalam diri Anda tersebut adalah rasa takut karena laba-laba atau karena ruangan yang secara tiba-tiba menjadi gelap?

Untuk memastikan hal tersebut, berikut ini adalah beberapa jenis dan tipe rasa takut yang dapat Anda gunakan sebagai paduan untuk mengenali rasa takut Anda sendiri.

1- Rasa takut akan keadaan

Rasa takut yang ditimbulkan karena faktor keadaan dari lingkungan disekitar Anda seperti halnya keadaan gelap, ketinggian, atau karena cuaca misalnya dingin dimana pada akhir dari kejadian Anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Rasa takut akan keadaan ini umumnya timbul karena pengalaman yang tidak baik yang pernah dirasakan oleh seseorang, seperti pernah terjatuh dari ketinggian tertentu atau pernah terkunci dalam ruang yang sangat gelap dalam waktu yang lama sampai datang pertolongan.

Rasa takut akan keadaan yang paling umum dijumpai adalah rasa takut akan gelap, ketinggian, kejahatan, kekerasan, sendirian, kematian, terbang, berlayar, menyetir atau berkendara sampai pada rasa takut akan perang.

2- Rasa takut akan obyek

Rasa takut yang ditimbulkan karena melihat suatu obyek tertentu yang secara langsung menimbulkan perasaan mual ketika melihat obyek tersebut baik itu secara langsung ataupun tidak langsung.

Contohnya rasa takut karena melihat binatang seperti laba-laba atau kecoa dan ketika melihat suatu jenis benda tertentu seperti pisau.

Rasa takut akan obyek ini juga ditimbulkan oleh pengalaman yang tidak baik dengan suatu obyek tertentu, seperti digigit dan dikerubungi oleh beberapa ekor laba-laba saat berada disuatu tempat tanpa ada orang lain yang menolong Anda.

Rasa takut akan obyek yang laing umum dijumpai adalah rasa takut akan binatang seperti laba-laba, ular, kecoa, anjing, kucing sampai binatang yang berbahaya, lalu rasa takut akan benda-benda yang tajam seperti pisau, benda dengan ujung yang runcing dan lainnya, rasa takut akan badut, orang lain, sampai pada rasa takut pada makanan tertentu.

3- Rasa takut akan kegagalan

Rasa takut yang ditimbulkan karena memikirkan hasil yang akan datang saat hendak melakukan sesuatu, dan hasil yang dipikirkan adalah kegagalan atau berpikir tidak bisa melakukannya.

Biasanya rasa gugup merupakan bentuk utama dari rasa takut akan kegagalan ini saat Anda hendak menampilkan suatu pidato ataupun presentasi pekerjaan.

Yang kemudian rasa takut ini dapat membuat Anda menjadi kehilangan segala persiapan yang sudah sangat matang Anda persiapkan sebelum pidato ataupun presentasi karena rasa gugup tersebut.

Rasa takut akan kegagalan ada yang tidak terlalu bersifat merusak pada saat kejadian dari timbulnya rasa takut tersebut datang, tetapi bisa merusak dalam jangka panjang seperti saat Anda sedang dalam keadaan untuk memutuskan apakah akan berhenti bekerja untuk memulai bisnis sendiri ataupun meninggalkan pekerjaan lama Anda untuk pindah ke pekerjaan yang baru.

4- Rasa takut yang tidak pasti

Rasa takut inilah yang paling sulit untuk dihadapi karena biasanya orang yang memiliki rasa takut yang tidak pasti ini akan mengalami penyakit ketakutan atau phobia.

Rasa takut yang tidak pasti ini umumnya disebabkan oleh trauma dari pengalaman yang tidak baik serta rasa takut akan sesuatu yang terjadi secara berulang kali.

Seperti ketika seseorang yang pernah mengalami terbawa oleh gelombang laut dan tenggelam sampai beberapa kali dapat menimbulkan rasa takut kepada air (aquaphobia) ataupun kepada laut (thalassophobia).

Cara mengatasi, melawan dan menghilangkan rasa takut

Setelah kita mengetahui jenis-jenis rasa takut dan potensi penyebabnya, maka untuk selanjutnya kita dapat membuat sebuah usaha untuk mengatasi, melawan sampai pada menghilangkan rasa takut itu sendiri yang tergantung pada penderita rasa takut tersebut.

Beberapa langkah di bawah ini dapat digunakan untuk mencoba untuk mengatasi, melawan dan menghilangkan rasa takut:

  • Kenali rasa takut Anda secara khusus. Hal apa yang membuat rasa takut Anda tersebut muncul, apa yang membuat Anda merasa gelisah ketika melihat atau berada didekatnya. Buatlah daftar apabila perlu agar kelak Anda tidak lupa dan mungkin saja orang lain yang Anda percayai dapat membantu Anda.

Membuat Anda memikirkan rasa takut secara khusus sampai mengenali rasa takut itu sendiri akan membuat Anda untuk mengakui bahwa Anda memang memiliki rasa takut itu, karena pada banyak kasus dan banyak orang juga yang menyangkal memiliki rasa takut baik itu karena merasa malu atau memang terlalu takut untuk mengungkapkannya.

Mengenali rasa takut tersebut secara khusus dan juga mengakui memiliki rasa takut tersebut akan membuat Anda untuk membentuk suatu dasar keberanian dari dalam diri Anda sendiri, hal inilah yang dapat digunakan sebagai dasar dan langkah pertama dalam menghadapi rasa takut tersebut.

  • Buatlah dampak dari rasa takut tersebut. Mungkin hal ini akan cukup sulit untuk dilakukan, tetapi akan sangat diperlukan untuk membantu Anda untuk mengenali rasa takut tersebut. Anda mungkin akan mengira bahwa rasa takut tersebut tidaklah terlalu memiliki dampak yang berarti,

Sekecil apapun rasa takut akan memberikan dampak bagi kehidupan Anda. Coba saja bayangkan kalau Anda merasakan takut ketika melihat laba-laba kecil. Hal tersebut sepele bukan? Apabila tidak Anda atasi dan hilangkan rasa takut tersebut, mungkin saja Anda tidak akan pernah bisa menonton film atau membaca komik “Spiderman” lagi.

Apabila Anda merasa takut ketika melihat laba-laba kecil dan kemudian Anda membiarkan rasa takut ini begitu saja, lambat laun rasa takut ini akan dapat berkembang dan membuat Anda merasa gelisah atau tidak nyaman ketika melihat laba-laba lagi. Menjengkelkan bukan? Itulah salah satu contoh dari dampak yang dapat ditimbulkan oleh rasa takut sekecil apapun.

  • Bayangkan rasa takut tersebut dengan hal yang lucu atau membahagiakan. Anda telah mengenali rasa takut Anda, mengakuinya serta mengira dampak yang dapat ditimbulkannya. Sekarang pelajarilah bagaimana cara untuk membayangkan rasa takut tersebut dengan hal-hal yang lucu atau membahagiakan. Karena hal lucu dan membahagiakan pastinya akan memberikan kesan positif dari sumber rasa takut Anda tersebut.

Rasa takut yang Anda rasakan dan miliki akan selamanya mengikuti kehidupan Anda sampai kapanpun, hanya tinggal Anda saja yang harus mengendalikannya. Hidup dengan rasa takut adalah mengatasi rasa takut tersebut dengan cara yang paling sesuai dengan diri Anda.

Sebagai contoh dari rasa takut melihat laba-laba, Anda mungkin saja telah menemukan untuk segera membayangkan hal-hal yang lucu mengenai laba-laba ketika Anda melihatnya dan mulai merasakan rasa takut Anda datang, misalnya membayangkan laba-laba tersebut memakai delapan sepatu yang berbeda yang berwarna-warni.

  • Carilah panduan atau contoh positif dari rasa takut tersebut. Mencari panduan atau contoh positif dari rasa takut yang Anda miliki dari berbagai sumber informasi seperti ensiklopedia ataupun buku dapat membantu Anda untuk memberikan suatu dorongan positif juga.

Panduan positif atau contoh yang baik dari sumber rasa takut itu maksudnya adalah dengan mencari berbagai informasi yang bisa dimanfaatkan untuk kebaikan manusia atau sebagai sumber inspirasi yang memberikan motivasi serta semangat dari sumber rasa takut itu.

Seperti contoh yang diambil dari rasa takut karena laba-laba, contoh dan panduan yang positif adalah beberapa jenis laba-laba memiliki jaring sutera yang sangat kuat sehingga sudah digunakan sebagai alat pelindung tubuh. Atau seberapapun rusaknya sarang laba-laba, pasti akan dipintal kembali tanpa rasa bosan dan gerutu.

  • Telusuri pengalaman menyenangkan dan sukses Anda. Dengan mengingat kenangan dan pengalaman yang menyenangkan serta pencapaian sukses Anda terdahulu akan dapat memberikan tenaga yang positif serta bentuk keberanian yang baik juga.

Berdasarkan dari kenangan dan pengalaman dari masa lalu Anda, pikirkan kembali bagaimana langkah-langkah yang telah Anda tempuh dan lakukan untuk memenangi sebuah perlombaan ataupun kontes dan menjadi juara atau mendapatkan sesuatu yang sangat berharga.

Gunakan ketekunan dari kenangan dan pengalaman masa lalu Anda tersebut dalam berbagai kegiatan yang digunakan untuk mengatasi dan menghilangkan rasa takut tersebut.

  • Lakukan kegiatan mengatasi rasa takut secara perlahan namun teratur. Hal ini adalah yang paling utama untuk dilakukan. Apapun cara yang telah Anda rancang dengan hebatnya, tetapi Anda melakukannya dengan tergesa-gesa dan tidak teratur setiap hari akan menghasilkan sesuatu yang nihil.

Buatlah daftar kegiatan untuk mengatasi dan menghilangkan rasa takut dengan memulai dari yang sederhana, misalkan apabila Anda memiliki rasa takut akan laba-laba bisa membuat jadwal untuk berolah raga atau lari pagi ditaman kota yang dipenuhi oleh tanaman dan dengan sengaja carilah seekor laba-laba untuk diamati.

Jangan lupa untuk membuat daftar kegiatan yang rutin Anda lakukan setiap hari ataupun setiap saat agar kegiatan untuk mengatasi dan menghilangkan rasa takut tersebut bermanfaat dan efektif. Tidak perlu terlalu banyak, mulailah dari satu kegiatan lalu mulai ditambahkan porsinya.

  • Mintalah bantuan dari orang yang terpercaya. Janganlah ragu-ragu untuk meminta bantuan dari orang yang telah Anda percayai, entah untuk mendampingi saat Anda melakukan kegiatan-kegiatan untuk mengatasi rasa takut yang telah Anda buat ataupun sebagai bagian dari kegiatan tersebut.

Dengan adanya bantuan dari orang lain, dapat membantu untuk mengawasi perkembangan dari kegiatan itu sendiri serta perkembangan dari diri Anda sendiri. Apabila disuatu kesempatan terjadi hal yang diluar rencana, maka pertolongan dapat segera diberikan oleh orang tersebut.

Mengusahakan bantuan dari orang-orang yang ahli dalam terapi rasa takut serta penyakit ketakutan juga sangat baik untuk dilakukan apabila Anda memerlukannya. Bantuan tersebut biasanya akan sama saja dengan yang telah Anda buat, hanya saja mungkin akan ditambahkan porsi pengobatan dari sisi medis juga.

  • Tetaplah berusaha terus menerus. Apapun usaha dan kegiatan yang Anda lakukan, yang terpenting adalah tetap berusaha secara terus menerus. Temukan, ambil, gunakan dan apabila memungkinkan ciptakan kesempatan untuk mengatasi dan menghilangkan rasa takut Anda ini.

Ingatlah untuk tidak berfokus pada hasil tetapi berfokus pada proses. Mengatasi dan menghilangkan rasa takut bukanlah tentang hasilnya, tetapi lebih kepada proses bagaimana Anda mengatasi dan menghilangkan rasa takut tersebut.

Dalam satu atau beberapa kali melakukan kegiatan mungkin saja Anda telah merasakan bahwa rasa takut Anda telah hilang, tetapi dengan berjalannya waktu dan Anda telah melupakan proses kegiatan mengatasi dan menghilangkan rasa takut tersebut, ada kasus dimana rasa takut tersebut datang kembali bahkan menjadi lebih parah.

Hilangkan rasa takut dan raihlah keuntungan

Dengan adanya rasa takut, manusia akan dipacu untuk terus menerus berkembang. Apabila Anda dapat mengatasi dan menghilangkan rasa takut Anda, maka banyak hal-hal yang menguntungkan yang bisa Anda dapatkan.

Bayangkan saja betapa terbatasnya Anda apabila rasa takut akan suatu hal terus membatasi dan menahan Anda untuk melakukan suatu hal. Dengan bisa mengatasi dan menghilangkan rasa takut tersebut, maka daftar hal-hal yang Anda bisa lakukan akan semakin bertambah dan menguntungkan Anda bukan?

Jadinya bagaimana rasa takut yang telah menghantui Anda?

Apakah bisa Anda usir dan hilangkan dari dalam diri Anda?

Ingatlah bahwa rasa takut terbesar bukanlah takut akan suatu hal, tetapi takut akan diri sendiri untuk mencoba suatu hal. Itulah yang akan menjadi pembatas utama Anda.

81 Kata-kata Semangat Buat Diri Sendiri

Manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan satu sama lainnya. Ketika seseorang sedang terpuruk, kita dapat menghibur dan memberikannya semangat untuk kembali ceria dan bahagia.

Tetapi ketika kita sendiri yang sedang terpuruk dan belum ada seseorang yang datang untuk memberikan bantuan, mungkin saja dengan membaca kata-kata semangat buat diri sendiri dibawah ini dapat membantu Anda setidaknya sampai bala bantuan dari keluarga atau teman-teman Anda datang.

Kata-kata Semangat Buat Diri Sendiri

Berikut ini terdapat 81 kata-kata semangat dari tokoh-tokoh dunia yang legendaris seperti Michael Jordan, Muhammad Ali dan masih banyak lagi tokoh-tokoh yang dapat menggelorakan semangat orang-orang disekitarnya dan mungkin saja bisa menjadi sedikit penolong bagi Anda.

  1. Tuhan suka membantu orang-orang yang berjuang keras untuk menolong dirinya sendiri. –Aeschylus.
  2. Saya sangat membenci setiap menit yang berlalu saat berlatih, tetapi Saya mengatakan kepada diri Saya sendiri, ‘Jangan menyerah. Menderita sekarang dan jalani sisa hidup dikemudian hari sebagai seorang juara’. –Muhammad Ali.
  3. Tidak akan pernah ada rasa hormat kepada orang lain tanpa adanya kerendah hati pada diri seseorang. –Henri Frederic Amiel.
  4. Biarkanlah setiap orang mengerjakan karya seni yang ia ketahui. –Aristophanes.
  5. Dari apa yang telah kita dapatkan, kita dapat bertahan hidup, akan tetapi, dari apa yang bisa kita berikan, kita dapat memberi kehidupan. –Arthur Ashe.
  6. Pendidikan yang sebenarnya seharusnya dapat mendidik kita semua untuk keluar dari diri sendiri saat ini menjadi pribadi yang lebih baik, menjadi seorang yang tidak mementingkan diri sendiri dan dapat menghubungkannya dengan kemanusiaan. –Nancy Astor.
  7. Lihatlah ke dalam diri sendiri. Di dalam diri sendiri terdapat mata air kebaikan, dan mata air tersebut tidak akan pernah muncul, jikalau Engkau malas dan tidak pernah mencoba untuk menggalinya. –Marcus Aurelius.
  8. Terimalah semua hal yang terikat oleh takdir Anda, dan cintailah orang-orang dibawa oleh takdir untuk bersama Anda, tetapi lakukanlah dengan segenap hati Anda. –Marcus Aurelius.
  9. Semangat yang menggelora dapat menggerakkan dunia. –Arthur Balfour.
  10. Hal-hal sederhana dan biasalah yang akan selalu menciptakan hal-hal yang luar biasa. –Amelia Barr.
  11. Setiap tindakan dan kegiatan amal dan sosial merupakan sebuah batu pijakan untuk menuju surga. –Henry Ward Beecher.
  12. Jika pintu-pintu wawasan telah membersihkan segala sesuatunya yang mungkin akan muncul kepada manusia sebagaimana yang diketahui, tidak terbatas. –William Blake.
  13. Tanpa keahlian dan keterampilan, inspirasi dan wahyu hanyalah sekedar rumput alang-alang yang bergoyang ditiup oleh hembusan angin. –Johannes Brahms.
  14. Matahari Saya terbenam untuk terbit kembali. –Elizabeth Barrett Browning.
  15. Di luar dari pada kesulitan yang ada akan tumbuhlah keajaiban. –Jean de la Bruyere.
  16. Seorang pahlawan adalah dia yang telah memberikan kehidupannya untuk sesuatu hal yang lebih besar dari pada dirinya sendiri. –Joseph Campbell.
  17. Setiap manusia memiliki empat anugrah – kesadaran diri, hati nurani, kehendak untuk bebas dan imajinasi yang kreatif. Semua anugrah ini memberikan kita semua kebebasan terbesar manusia… kekuatan untuk memilih, untuk menanggapi, untuk mengubah. –Stephen Covey.
  18. Sesaat kita mempercayai diri kita sendiri, kita akan dapat menampilkan rasa ingin tahu, rasa heran, kesenangan yang muncul tiba-tiba, atau pengalaman lainnya yang akan menggambarkan semangat manusia. –E. E. Cummings.
  19. Kebahagiaan terletak bukan pada apa yang kita miliki, dan bukan pada emas, kebahagiaan menetap di dalam jiwa. –Democritus.
  20. Seperti layaknya air yang dapat dengan jelas memantulkan bayangan langit dan pepohonan hanya saja ketika permukaannya tidak beriak, pikiran hanya dapat mencerminkan gambaran yang sesungguhnya dari diri sendiri ketika berada dalam keadaan yang damai dan sepenuhnya tenang. –Indra Devi.
  21. Terdapat sebuah ambisi mulia yang melebihi dari menggapai dan berdiri dengan tinggi di dunia ini. Ambisi itu adalah membungkuk dan mengangkat derajat kemanusiaan sedikit lebih tinggi. –Henry Van Dyke.
  22. Jikalau kita telah melakukan semua hal yang kita dapat lakukan, kita dapat saja secara nyata mengejutkan diri sendiri. –Thomas A. Edison.
  23. Tuhan selalu memberikan berkat terbaik-Nya bagi siapa saja yang menyerahkan pilihan kepada-Nya. –Jim Elliot.
  24. Jika saja tidak ada malam, maka kita mungkin saja tidak akan menghargai siang, ataupun kita dapat melihat bintang-bintang yang bertaburan dilangit dan kemegahan dari surga. Kita harus mengambil hal-hal yang pahit bersamaan dengan hal-hal yang manis. Ada tujuan yang mulia dari setiap kesulitan yang kita hadapi setiap hari. Mereka menyiapkan, Mereka membersihkan, Mereka menyucikan, dan kemudian Mereka memberkati. –James E. Faust.
  25. Jangan pernah menyerah untuk mencoba melakukan sesuatu hal yang Anda sangat ingin sekali untuk melakukannya. Dimana terdapat cinta dan inspirasi, Saya berpikir bahwa Anda tidak mungkin akan salah. –Ella Fitzgerald.
  26. Saya percaya bahwa jika seseorang selalu melihat ke langit, seseorang tersebut mungkin saja dapat memiliki sepasang sayap. –Gustave Flaubert.
  27. Setiap orang memiliki sebongkah kabar baik di dalam dirinya. Kabar baik tersebut adalah Anda tidak mengetahui seberapa hebatnya Anda dapat menjadi! Seberapa besarnya Anda dapat mencintai! Hal apa saja yang dapat Anda capai! Dan apa saja kemampuan yang Anda dapat lakukan! –Anne Frank.
  28. Siapapun yang berbahagia akan membuat orang lain menjadi bahagia juga. –Anne Frank.
  29. Satu yang dikerjakan hari ini setara dengan dua yang harus dikerjakan besok. –Benjamin Franklin.
  30. Jika Anda tidak memiliki kepercayaan akan diri sendiri, maka Anda sama saja dengan dikalahkan dua kali dalam perlombaan kehidupan. –Marcus Garvey.
  31. Dahulu kala kita semua mematuhi para raja-raja dan menunduk pada para penguasa. Tetapi hari ini kita hanya berlutut pada kejujuran, mengikuti hanya pada keindahan, dan mematuhi hanya pada cinta. –Khalil Gibran.
  32. Tetaplah setia pada apa yang telah ada pada diri Anda sendiri. –Andre Gide.
  33. Cinta dan hasrat merupakan sayap-sayap dari jiwa untuk menggapai karya-karya yang hebat. –Johann Wolfgang von Goethe.
  34. Saya menyukai orang-orang yang mendambakan kemustahilan. –Johann Wolfgang von Goethe.
  35. Setiap hari sebaiknya kita mendengarkan setidaknya satu lagu yang pendek, membaca satu puisi yang baik, melihat satu lukisan yang sangat indah, dan jika memungkinkan, mengutarakan beberapa kata yang bijak. –Johann Wolfgang von Goethe.
  36. Pemikiran ibaratnya angin, pengetahuan ibaratnya layar, dan manusia ibaratnya kapal. –Augustus Hare.
  37. Kita menikmati berita-berita dari para pahlawan kita sendiri, melupakan bahwa kita sendiri pun sangatlah luar biasa bagi seseorang juga. –Helen Hayes.
  38. Kebahagiaan adalah sebuah kupu-kupu, yang mana ketika dikejar, akan selalu berada diluar jangkauan Anda, namun bagaimanapun, jika Anda duduk dengan tenang, mungkin saja akan hinggap kepada Anda. –Nathaniel Hawthorne.
  39. Melakukan setelah memutuskan untuk mencapai sebuah tugas tertentu, lakukanlah dengan sampai selesai walaupun terdapat kebosanan dan kebencian. Pencapaian pada kepercayaan diri sendiri yang diperoleh setelah mencapai dan menyelesaikan pekerjaan yang sangat melelahkan adalah hebat sekali.–Arthur Helps.
  40. Keheranan yang mana melebihi keraguan merupakan akar dari segala bentuk pengetahuan. –Abraham Joshua Heschel.
  41. Menjadi keren dan tenang adalah menjadi diri Anda sendiri, tidak melakukan sesuatu yang orang lain katakan kepada Anda untuk dilakukan. –Vanessa Hudgens.
  42. Sebuah penambahan sama halnya seperti sebuah kecupan yang terhalang dan harus melalui cadar. –Victor Hugo.
  43. Di alam semesta ini hanya terdapat satu sudut yang dapat Anda tingkatkan, dan sudut itu adalah diri Anda sendiri. –Aldous Huxley.
  44. Semua orang yang berada disini memiliki akal sehat yang saat ini juga bisa memberikan keadaan untuk mempengaruhi masa yang akan datang. –Steve Jobs.
  45. Jika Anda menerima pengharapan dari orang lain, terutama pengharapan yang negatif, maka Anda tidak akan pernah bisa mengubah hasil yang akan datang. –Michael Jordan.
  46. Doa sama seperti meditasi. Di dalam meditasi sumber kekuatan berasal dari diri sendiri. Ketika seseorang berdoa maka ia akan pergi kepada sebuah sumber kekuatan yang melebihi dirinya. –Chiang Kai-shek.
  47. Jika Anda selalu membuat batasan pada segala hal yang Anda lakukan, secara fisik ataupun lainnya. Hal tersebut akan tersebar kepada seluruh pekerjaan dan seluruh kehidupan Anda. Tidak ada batasan apapun. Yang ada hanyalah dataran tinggi, dan Anda tidak boleh berlama-lama disana, Anda harus terus pergi melampauinya. –Bruce Lee.
  48. Anda dapat mengubah kehidupan Anda dengan mengubah perasaan Anda. –Max Lucado.
  49. Jadilah diri sendiri, tetapi selalu menunjuk pada yang terbaik dari diri sendiri. –Karl G. Maeser.
  50. Kehebatan diri sendiri adalah senyum yang penuh kedamaian, yang mana selalu melihat dunia tersenyum kembali padanya. –Bryant H. McGill.
  51. Buatlah sebuah keyakinan diri bahwa Anda akan bahagia dalam menjalankan semua yang ada pada kehidupan Anda. Buatlah keseluruhan dari diri Anda sendiri dengan menghembuskan percikan kecil peluang yang ada di dalam diri Anda menjadi nyala api keberhasilan. –Golda Meir.
  52. Setiap saat dan setiap kejadian pada setiap kehidupan manusia yang ada di bumi ini meletakkan sesuatu pada jiwa manusia tersebut. –Thomas Merton.
  53. Kita semua diatur dengan apa yang kita lakukan dengan dorongan batin, dan dorongan batin ini sangatlah teratur sehingga semua tindakan yang kita lakukan secara umum bertujuan untuk menjaga diri sendiri dan untuk tetap berada pada jalur yang tepat. –Edna St. Vincent Millay.
  54. Seiring dengan bertambahnya ilmu pengetahuan, keheranan akan bertambah lebih mendalam.–Charles Morgan.
  55. Kekuatan dari daya khayal dan daya pemikiran membuat kita menjadi tidak terbatas. –John Muir.
  56. Kebahagiaan merupakan sebuah persoalan dari seseorang yang paling umum dan cara yang setiap hari dilakukan berdasarkan hati nurani dengan menjadi sibuk dan bersemangat serta tidak memikirkan diri sendiri. –Iris Murdoch.
  57. Buku yang dapat membantu Anda kebanyakan adalah buku yang membuat Anda berpikir bahwa buku itu bisa membantu banyak. Cara tersulit untuk belajar adalah membaca ringan, tetapi sebuah buku yang hebat yang ditulis oleh seorang pemikir yang hebat merupakan sebuah kapal pemikiran, yang dimuati sampai penuh oleh kejujuran dan keindahan. –Pablo Neruda.
  58. Jikalau Saya telah melihat lebih jauh dari pada orang lain, hal itu terjadi dengan berdiri pada bahu dari para raksasa.–Isaac Newton.
  59. Yang Anda butuhkan hanyalah rencana, peta jalan, dan keberanian untuk terus berjalan untuk mencapai tujuan Anda. –Earl Nightingale.
  60. Suka cita turun secara lembut dan perlahan kepada kita seperti embun malam, dan tidak turun seketika seperti badai es. –Jean Paul.
  61. Tidak ada yang dapat membuat seseorang merasakan panggilan yang kuat selayaknya panggilan dari sebuah permintaan tolong. –Paus Paul VI (Pope Paul VI).
  62. Apa yang telah kita capai di dalam hati dan diri kita sendiri akan mengubah kenyataan di luar sana. –Plutarch.
  63. Mencintai diri sendiri tidaklah sulit, ketika Anda mengerti siapa dan apakah ‘diri sendiri’. Tidak ada hubungannya dengan bentuk wajah Anda, ukuran mata Anda, panjang rambut Anda ataupun kualitas dari pakaian yang Anda kenakan. Semuanya itu dilampaui dan hal itulah yang memberikan makna dari kehidupan Anda. –Phylicia Rashad.
  64. Semua yang Anda inginkan ada di luar sana menunggu Anda untuk memintanya. Semua yang Anda inginkan juga menginginkan Anda. Tetapi Anda harus mengambil dan melakukan tindakan untuk mendapatkan keinginan tersebut. –Jules Renard.
  65. Tidak akan ada yang namanya kekecewaan bagi siapa saja yang terus menerus menghargai sifat tidak mementingkan diri sendiri yang mana terlahir dari kemuliaan pada diri sendiri. Tidak akan ada yang namanya kegagalan bagi siapa saja yang memupuk kemampuan yang ada pada Jiwa yang Ideal. –Ameen Rihani.
  66. Perjalanan yang sebenarnya adalah yang terletak pada diri Anda sendiri. –Rainer Maria Rilke.
  67. Apa yang kita butuhkan adalah lebih banyaknya orang yang mengkhususkan dirinya pada hal-hal yang mustahil. –Theodore Roethke.
  68. Saya percaya bahwa seseorang menegaskan dirinya sendiri dengan penemuan kembali. Untuk tidak menjadi seperti orang tua Anda. Untuk tidak menjadi seperti teman-teman Anda. Untuk menjadi diri Anda sendiri. Untuk memutuskan diri Anda sendiri dari kebiasaan-kebiasaan lama. –Henry Rollins.
  69. Jadikanlah setiap fajar bagi Anda sebagai awal dari kehidupan, dan setiap petang bagi Anda sebagai penutupnya. –John Ruskin.
  70. Hal hebat apa saja yang hendak Anda coba apabila Anda mengetahui bahwa tidak akan gagal? –Robert H. Schuller.
  71. Kita mengetahui apa kita sebenarnya, tetapi kita tidak mengetahui apa jadinya kita nanti. –William Shakespeare.
  72. Simpanlah semua pemikiran yang luar biasa dan kenangan untuk kehidupan hingga saatnya terwujud. Bagikan peninggalan ini dengan orang lain untuk memberikan harapan dan membangun kembali dari masa lalu, dimana dapat menjembatani kepada masa yang akan datang. –Mattie Stepanek.
  73. Biarkanlah kehidupan Anda menari-nari ringan pada ujung waktu sama halnya seperti embun pagi yang berada di ujung daun. –Rabindranath Tagore.
  74. Jalani apa yang Anda percayai dan Anda akan dapat memutarkan dunia ini. –Henry David Thoreau.
  75. Doa adalah kekuatan terhebat dari manusia! –W. Clement Stone.
  76. Ketika Anda berada pada sebuah tempat yang sempit dan segala sesuatunya melawan Anda, sampai pada saat ketika Anda tampaknya tidak dapat bertahan walaupun satu menit saja, janganlah menyerah, karena keadaan tersebut merupakan tempat dan waktu dimana ombak besar akan berbalik. –Harriet Beecher Stowe.
  77. Dengan mengenali diri Anda sendiri dan mengenali musuh-musuh Anda dari seribu pertempuran akan diperoleh seribu kemenangan. –Sun Tzu.
  78. Anda tidak perlu mencari Tuhan diluar sana, sampai pada sesuatu dilangit, Anda melihat-Nya pada diri Anda. –Alan Watts.
  79. Hari esok merupakan hal terpenting dalam kehidupan. Datang kepada kita semua saat tengah malam dengan rapi. Bentuknya telah sempurna saat tiba dan menempatkan dirinya sendiri di dalam tangan kita. Dan berharap jikalau kita telah belajar akan sesuatu dari hari kemarin. –John Wayne.
  80. Penyembuhan diri Saya sendiri terletak pada berdoa bagi mereka yang telah melukai Saya. –Marianne Williamson.
  81. Adalah sebuah kejadian yang Saya cari, sebuah kejadian yang sekejap mata, tetapi bukan sebuah kejadian yang membeku. –Andrew Wyeth.

77 Kata Motivasi Kerja

Suasana dan kondisi kerja di tempat kerja Anda terasa hambar dan tanpa semangat? Anda memiliki anak buah dan pegawai yang membutuhkan motivasi kerja, tetapi Anda bingung harus berkata dan berbuat apa?

Jika jawaban Anda untuk kedua pertanyaan di atas adalah “ya”, maka cobalah meluangkan sedikit waktu Anda untuk membaca daftar dari 77 kata motivasi kerja berikut ini yang mungkin saja dapat memberikan semangat dan motivasi kepada Anda yang bisa ditularkan kepada pegawai, anak buah dan lingkungan kerja Anda.

Kata Motivasi Kerja

Cobalah simak beberapa kutipan yang diambil dari tokoh-tokoh terkenal dunia seperti Plato, Buddha dan para professional dunia yang terkenal seperti Henry Ford, Gloria Macapagal Arroyo serta tokoh-tokoh penting lainnya.

  1. Tidak akan ada yang mungkin bekerja kecuali Anda melakukannya. –Maya Angelou.
  2. Saya kira kita semua akan suka untuk diperhatikan bukan karena sekedar memiliki sebuah kembang api, tetapi karena kumpulan besar dari apa yang telah kita kerjakan sehari-harinya. –Neil Armstrong.
  3. Kekuatan dari seseorang, apabila ia tanpa rasa takut dan terpusatkan, adalah hebat, tetapi kekuatan dari kebersamaan saat bekerja sama adalah yang terhebat. –Gloria Macapagal Arroyo.
  4. Semakin saya menginginkan sesuatu untuk diselesaikan, maka semakin saya tidak menganggapnya sebagai pekerjaan.–Richard Bach.
  5. Keberuntungan? Saya tidak mengetahui apapun tentang keberuntungan. Saya tidak pernah mengharapkannya dan saya takut kepada orang yang mengharapkannya. Keberuntungan bagi saya adalah hal yang lain: Kerja keras – serta menyadari apa yang menjadi kesempatan dan apa yang tidak. –Lucille Ball.
  6. Inspirasi dan ilham datang dari bekerja setiap hari. –Charles Baudelaire.
  7. Ketika orang pergi untuk bekerja, mereka seharusnya tidak meninggalkan hati mereka dirumah. –Betty Bender.
  8. Hubungkan titik-titik yang terdapat di antara peranan perorangan dan tujuan dari organisasi. Ketika orang-orang melihat adanya hubungan tersebut, mereka akan memiliki banyak tenaga untuk bekerja. Mereka merasakan kepentingan, kemuliaan dan arti dari pekerjaan mereka. –Ken Blanchard dan Scott Blanchard.
  9. Saya tahu Anda telah mendengarkan hal ini ribuan kali sebelumnya. Tetapi memang benar – kerja keras terbukti berhasil. Jika Anda ingin menjadi baik, Anda harus berlatih, berlatih, berlatih. Jika Anda tidak mencintai sesuatu, maka jangan melakukan sesuatu tersebut. –Ray Bradbury.
  10. Pekerjaan Anda adalah untuk menemukan pekerjaan Anda dan kemudian dengan sepenuh hati mengerjakannya. –Buddha.
  11. Setiap pekerjaan dari seseorang, entah itu karya tulis, atau musik, atau gambar, atau bangunan atau apapun juga, akan selalu memberikan gambaran dari diri seseorang tersebut. –Samuel Butler.
  12. Pekerjaan seseorang tidak lain adalah sebuah perjalanan yang lambat untuk suatu penemuan kembali, melalui serangkaian persimpangan yang bernama seni, dimana terdapat dua atau tiga gambaran yang sederhana namun hebat di dalam hati seseorang tersebut saat menerima pekerjaan tersebut. –Albert Camus.
  13. Tanpa bekerja, semua kehidupan akan membusuk. Tetapi ketika bekerja tanpa jiwa, kehidupan akan tercekik dan mati. –Albert Camus.
  14. Terjunkan diri Anda pada sejumlah pekerjaan yang Anda percayai dengan segenap hari Anda, hidup untuk pekerjaan itu, mati untuk pekerjaan itu, dan Anda akan menemukan kebahagiaan yang mungkin saja Anda akan berpikir bahwa itu bukanlah milik Anda. –Dale Carnegie.
  15. Sesuatu hal yang sebaiknya mulai diciptakan untuk perusahaan yang berkinerja tinggi adalah: sebuah tempat yang hebat untuk orang-orang yang hebat melakukan pekerjaan yang hebat pula. –Marilyn Carlson.
  16. Jangan pernah lanjutkan sebuah pekerjaan dimana Anda tidak menikmatinya. Jika Anda bahagia dalam melakukan apa yang harus dilakukan, Anda akan menyukai diri Anda sendiri, Anda akan memiliki kedamaian batin. Dan ketika Anda memilikinya, bersamaan dengan kesehatan tubuh Anda, maka Anda akan memiliki keberhasilan yang lebih besar dari pada yang bisa Anda bayangkan. –Johnny Carson.
  17. Seperti dengan apa yang dikatakan oleh Forrest Gump, ‘Kehidupan bagaikan sekotak permen coklat.’ Karir dan pekerjaan Anda juga seperti sekotak permen coklat – Anda tidak akan pernah mengetahui apa yang didapat. Tetapi semua yang Anda dapatkan akan mengajarkan Anda untuk menjadi diri Anda saat ini. Hal inilah bagian yang menariknya – merupakan sebuah petualangan. –Nick Carter.
  18. Sebelum Anda memulai pekerjaan Anda, selalu tanyakan kepada diri Anda sendiri tiga pertanyaan berikut ini – Mengapa saya melakukan pekerjaan ini, Apa saja hasil yang akan mungkin diperoleh dan Apakah Saya akan berhasil. Silahkan meneruskan pekerjaan Anda hanya jika Anda telah memikirkannya secara mendalam dan menemukan jawaban yang memuaskan untuk ketiga pertanyaan tersebut. –Chanakya.
  19. Setelah Anda memulai untuk mengerjakan sesuatu, janganlah takut untuk gagal atau janganlah meninggalkan pekerjaan tersebut. orang-orang yang bekerja dengan jujur dan apa adanya adalah yang paling bahagia. –Chanakya.
  20. Keberhasilan bukanlah akhir, kegagalan bukanlah bencana: tetapi keberanian untuk tetap melanjutkanlah yang berarti. –Winston Churchill.
  21. Selalu perlakukan pegawai Anda sebagaimana Anda ingin mereka memperlakukan Anda. –Stephen R. Covey.
  22. Untuk memenangkan dan menjadi pemenang dipangsa pasar, pertama-tama Anda harus memenangkan dan menjadi pemenang tempat kerja Anda. –Doug Conant.
  23. Kualitas adalah kebanggaan dari kerja keras. –W. Edwards Deming.
  24. Untuk menemukan apa yang cocok untuk dilakukan bagi seseorang, dan untuk mengamankan kesempatan untuk melakukannya, merupakan kunci dari kebahagiaan. –John Dewey.
  25. Saya telah melalui berbagai persaingan kuat sepanjang hidup. Saya tidak akan pernah mengetahui bagaimana melalui hidup tanpanya.–Walt Disney.
  26. Bekerja keras dan bekerja cerdas terkadang dapat menjadi dua hal yang sangat berbeda. –Byron Dorgan.
  27. Rencana-rencana hanyalah niat baik belaka sampai saatnya diturunkan saat itu juga menjadi suatu kerja keras. –Peter Drucker.
  28. Kesempatan sering kali dilewatkan oleh kebanyakan orang karena terselubungi seperti pekerjaan biasa dan dilakukan sehari-hari. –Thomas A. Edison.
  29. Konsentrasi pada pekerjaan Anda dan Anda pun akan melupakan masalah Anda yang lainnya. –William Feather.
  30. Adalah ketika Saya melakukan pekerjaan yang membuat Saya merasa telah hidup. –Federico Fellini.
  31. Jadilah tersusun rapi dan tertib di dalam kehidupan Anda, sehingga Anda dapat menjadi hebat dan tiada duanya pada pekerjaan Anda. –Gustave Flaubert.
  32. Ada suka cita dalam bekerja. Kebahagiaan tidak akan pernah ada kecuali pada keberhasilan saat kita telah mencapai sesuatu. –Henry Ford.
  33. Datang bersamaan adalah awalannya; tetap bersama adalah perkembangan; bekerja bersama adalah keberhasilan. –Henry Ford.
  34. Jangan membidik untuk berhasil walaupun Anda menginginkannya, hanya lakukan apa saja yang Anda cintai dan percayai, dan keberhasilan itu akan datang dengan sendiri dan alamiah. –David Frost.
  35. Bagi saya, setiap hari adalah hal baru. Saya melakukan setiap proyek pekerjaan dengan sebuah ketidak amanan, seperti halnya ketika saya mengerjakan proyek pertama saya. Dan saya pasti mendapatkan kesulitan. Saya mulai kembali dan bekerja kembali, saya tidak yakin harus pergi kemana. Jika saya mengetahui harus pergi kemana, saya tidak akan melakukan pekerjaan itu. –Frank Gehry.
  36. Pekerjaan adalah cinta yang dibuat terlihat. Dan jikalau Anda tidak bekerja dengan cinta melainkan dengan kebencian, maka sebaikanya Anda meninggalkan pekerjaan tersebut dan duduk di depan pintu gerbang sebuah kuil dan meminta sedekah kepada mereka yang bekerja dengan penuh suka cita. –Khalil Gibran.
  37. Berhasil sangatlah sederhana. Melakukan sesuatu yang tepat, dengan cara yang tepat, pada waktu yang tepat–Arnold H. Glasow.
  38. Tidak akan ada satupun hal yang akan bekerja kecuali Anda lebih memilih untuk melakukan hal yang lainnya. –George Halas.
  39. Semua orang senang melakukan suatu pekerjaan dimana ia sangat pawai dan cocok. –Napoleon Hill.
  40. Kita semua bekerja adalah untuk menjadi, bukannya untuk memperoleh. –Elbert Hubbard.
  41. Pelanggan nomor satu Anda adalah para pegawai Anda. Perhatikan para pegawai Anda terlebih dahulu baru kemudian perhatikan para pelanggan Anda. –Ian Hutchinson.
  42. Cara satu-satunya untuk melakukan pekerjaan yang hebat adalah dengan mencintai apa yang Anda lakukan. –Steve Jobs.
  43. Ketika pekerjaan Anda berbicara untuk dirinya sendiri, janganlah diganggu. –Henry J. Kaiser.
  44. Pekerjaan terbesar yang kita bawa adalah untuk melatih seorang pegawai baru bagaimana untuk gagal secara cerdas. Kita harus melatihnya untuk terus menerus mencoba dan mencoba lagi serta mengalami kegagalan lagi sampai ia belajar apa yang dapat dikerjakannya dengan baik. –Charles Kettering.
  45. Semua pekerja yang memperjuangkan kemanusiaan memiliki kehormatan dan kepentingan untuk mengusahakannya dengan niat dan kesungguhan yang sempurna. –Martin Luther King, Jr.
  46. Kesempatan seringkali tersamarkan sebagai kerja keras, dimana banyak orang tidak menyadarinya. –Ann Landers.
  47. Tidak ada seorang pun yang dapat tenggelam pada hasil keringatnya sendiri. –Ann Landers.
  48. Selalu menjadi diri Anda sendiri, tampilkan diri Anda sendiri, percayalah akan diri Anda sendiri, jangan pergi keluar dan melihat keberhasilan dari orang lain dan menirunya. –Bruce Lee.
  49. Dengan diberhentikan dapat saja memberikan kebebasan bagi Anda yang menyadari bahwa dunia belumlah berakhir. Akan selalu ada cara untuk menghasilkan uang dan pekerjaan yang lebih baik. –Ron Livingston.
  50. Harga dari suatu keberhasilan adalah kerja keras, pengabdian kepada pekerjaan yang ada di depan Anda, dan ketekunan walaupun Anda menang ataupun kalah, berikanlah yang terbaik dari diri sendiri kepada pekerjaan yang ada di depan Anda tersebut.–Vince Lombardi.
  51. Tanggung jawab pribadi kepada usaha bersama – adalah yang membuat sebuah kelompok bekerja, sebuah perusahaan bekerja, sebuah masyarakat bekerja, sebuah kebudayaan bekerja. –Vince Lombardi.
  52. Ketika seseorang menceritakan bagaimana ia mendapatkan kekayaannya melalui kerja keras, tanyakan kepadanya: “kepunyaan siapa?”. –Don Marquis.
  53. Bekerja, carilah kedamaian dan ketenangan dalam bekerja, Anda tidak akan pernah menemukannya dimanapun. –Dmitri Mendeleev.
  54. Para pegawai yang percaya bahwa manajemen perusahaan yang memperhatikan mereka sebagai manusia secara utuh – bukan hanya sekedar pekerja – akan lebih produktif, lebih terpuaskan, lebih terpenuhi. Pegawai yang puas berarti pelanggan yang puas juga, yang mana akan membawa keuntungan. –Anne M. Mulcahy.
  55. Bekerja ada sebuah doa. Dan Saya mengawali setiap pagi dengan mempersembahkannya kepada Sang Pencipta. –Joseph Murray.
  56. Perihal baik akan terjadi bagi siapa saja yang giat. –Chuck Noll.
  57. Sekelompok orang yang bersama-sama membentuk sebuah lembaga yang disebut perusahaan agar mereka dapat mencapai sesuatu secara bersama-sama yang mana tidak dapat mereka capai apabila melakukannya secara sendiri dan terpisah – mereka akan membuat sebuah sumbangan kepada masyarakat, sebuah ungkapan yang terdengar usang tetapi sangat mendasar.–David Packard.
  58. Semua kehidupan menuntut pergulatan. Siapapun yang memiliki segalanya berkat dari pemberian akan menjadikannya pemalas, mementingkan diri sendiri, tidak peka kepada arti kehidupan yang sesungguhnya. Perjuangan yang berarti dan kerja keras yang selama ini kita coba hindari adalah dasar pembangunan dari diri kita saat ini. –Paus Paul VI (Pope Paul VI).
  59. Tidak ada seorang pun yang dapat muncul hanya karena semata-mata berbakat saja, bekerja mengubah bakat menjadi jenius. –Anna Pavlova.
  60. Permulaan adalah bagian terpenting dalam suatu pekerjaan. –Plato.
  61. Jauh melebihi hadiah terbaik yang kehidupan bisa berikan adalah kesempatan untuk bekerja keras pada pekerjaan yang sangat berarti untuk dilakukan. –Theodore Roosevelt.
  62. Pekerjaan besar biasanya akan didapatkan oleh orang-orang yang dapat membuktikan kemampuan mereka dalam menyelesaikan pekerjaan kecil dengan sangat baik. –Theodore Roosevelt.
  63. Keberhasilan hanyalah terdiri dari beberapa ketekunan yang sederhana, yang dilakukan dan dilatih setiap hari. –Jim Rohn.
  64. Biarkan keindahan dari apa yang Anda cintai menjadi dasar dari apa yang Anda lakukan. –Rumi.
  65. Setiap orang telah diciptakan untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu, dan hasrat untuk pekerjaan itu telah diletakkan disetiap hati orang. –Rumi.
  66. Bekerja bukanlah sebuah hukuman bagi seseorang. Bekerja adalah penghargaan dan kekuatan dan juga kesenangan bagi seseorang. –George Sand.
  67. Saya menganggap kemampuan Saya untuk membangkitkan semangat kepada orang-orang merupakan modal terbaik yang Saya miliki. Cara berkembang untuk menjadi yang terbaik pada diri seseorang adalah dengan penghargaan dan pemberi semangat. –Charles Schwab.
  68. Keberhasilan bukanlah kunci menuju kebahagiaan. Kebahagiaan adalah kunci menuju keberhasilan. Jika Anda mencintai apa yang Anda lakukan, maka Anda akan berhasil. –Albert Schweitzer.
  69. Bisnis dan kerja keras seseorang adalah rangkaian sistem…kita cenderung untuk terpusat pada sepotong bagian yang terpisah dari rangkaian sistem tersebut. Dan heran akan mengapa masalah terbesar dan terdalam yang ada tidak pernah selesai. –Peter Senge.
  70. Ketika orang menginvestasikan keuangannya, mereka akan mengharapkan imbal balik keuntungan. Ketika orang menginvestasikan emosinya, mereka akan mengharapkan untuk bisa berperan serta. –Simon Sinek.
  71. Kebudayaan adalah merupakan sebuah pencapaian, dan membuat orang-orang merasa hebat akan apa yang telah disumbangkannya secara menyeluruh.–Tracy Streckenbach.
  72. Bagaimana perasaan pegawai Anda terhadap perusahaan merupakan juga bagaimana perasaan pelanggan terhadap perusahaan Anda. Dan jika pegawai Anda tidak merasa dihargai, sama juga dengan pelanggan Anda. –Sybil F. Stershic.
  73. Marilah kita menyentuh orang-orang yang sekarat, yang miskin, yang tertinggal dan yang tidak diinginkan melalui dari berkat yang telah kita semua terima dan marilah kita untuk tidak merasa malu ataupun lamban untuk melakukan pekerjaan yang rendah ataupun hina. –Bunda Teresa (Mother Teresa).
  74. Pencapaian tertinggi adalah untuk mengaburkan garis antara bekerja dan bermain. –Arnold J. Toynbee.
  75. Hargailah apa saja yang kerabat kerja Anda lakukan untuk bisnis. Tidak akan ada yang bisa menggantikan sedikit pujian yang dipilih dengan baik, diwaktu yang tepat dan jujur.–Sam Walton.
  76. Hanya terdapat tiga ukuran yang dapat mengatakan hampir keseluruhan hal yang perlu Anda ketahui mengenai prestasi dan pencapaian total dari organisasi Anda: perjanjian tenaga kerja, kepuasan pelanggan dan aliran dana. Hal ini sangatlah tidak terbantahkan bahwa tidak ada satupun perusahaan yang dapat beroperasi dan berhasil memenangkan perjalanan panjangnya tanpa adanya pegawai-pegawai yang bersemangat dan percaya akan misi perusahaan dan mengerti bagaimana cara mencapainya. –Jack Welch.
  77. Penelitian menunjukkan bahwa pekerja memiliki tiga kebutuhan mendasar: pekerjaan yang menarik, penghargaan karena melakukan pekerjaan yang baik, dan diikut sertakan pada hal-hal yang terjadi pada perusahaan. –Zig Ziglar.

Gejala Awal Penyakit Ginjal

Pernahkan Anda merasakan rasa nyeri pada bagian tengah disekitar pinggang bagian belakang tepat disebelah kiri atau kanan? Jika pernah, atau bahkan sering, cobalah untuk memeriksakannya ke dokter kepercayaan Anda, sebab bisa saja salah satu ginjal Anda sedang mengalami gejala awal penyakit ginjal.

Ginjal merupakan salah satu dari organ tubuh kita yang memiliki fungsi utama sebagai filter pada tubuh kita. Tugas ginjal antara lain adalah membersihkan darah yang beredar pada saluran pembuluh darah, menjaga kadar kandungan mineral yang ada dalam tubuh kita serta membantu untuk mengendalikan tekanan darah di dalam tubuh kita.

Gejala Awal Penyakit Ginjal

Dan untuk menjalankan dan menjaga semua tugasnya tersebut, terdapat dua ginjal yang terletak disebelah kiri dan kanan pada sedikit ke atas dari bagian pinggang Anda.

Seperti apakah ginjal yang sehat itu

Dalam keadaan normal, ginjal yang sehat akan bekerja dan beroperasi layaknya sebuah filter pada mesin, membersihkan zat-zat yang berbahaya dan tidak berguna bagi sistem operasi secara keseluruhan.

Ginjal yang sehat dan berfungsi normal akan melakukan kegiatan-kegiatan sebagai berikut:

  • Menjaga keseimbangan kadar air dan mineral di dalam tubuh kita seperti garam atau sodium, kalium atau potassium dan belerang atau phosphorus yang terlarut pada darah.
  • Membuang sisa-sisa dan produk sampingan dari kandungan darah Anda setelah tubuh melakukan proses pencernaan dan penyerapan makanan, kegiatan dan kontraksi otot-otot serta paparan dari bahan kimia dari luar tubuh, lingkungan ataupun dari pengobatan yang sedang Anda jalankan.
  • Membuat zat yang bernama rennin, sebuah enzim yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
  • Membuat zat yang bernama erythropoietin yang dapat membantu untuk merangsang pembuatan sel-sel darah merah.
  • Membuat vitamin D yang aktif dan sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang Anda.

Tanda-tanda penurunan fungsi ginjal

Ginjal yang tidak sehat akan mengalami beberapa gangguan pada fungsinya seperti:

  • Menurunnya pengeluaran air seni atau urine walaupun tidak sering.
  • Terdapat penumpukan cairan yang seperti pembengkakkan pada beberapa bagian kaki seperti pergelangan kaki dan betis.
  • Cepat merasa mengantuk.
  • Napas yang terasa pendek.
  • Cepat merasa lelah.
  • Merasa linglung atau bingung.
  • Merasa mual.
  • Terasa sakit bahkan sampai menderita koma.
  • Nyeri pada dada.

Semua tanda-tanda di atas dapat saja terjadi apabila Anda sering melakukan atau mengalami beberapa kejadian seperti berikut ini:

Kurangnya aliran darah ke ginjal Anda. Hal ini dapat saja terjadi apabila Anda pernah mengalami suatu kecelakaan yang cukup serius dimana Anda mengalami kehilangan banyak darah.

Kerusakan langsung pada ginjal Anda. Hal ini juga dapat saja terjadi apabila secara langsung atau tidak langsung, sadar dan tidak sadar kegiatan ataupun perilaku yang Anda lakukan membuat dampak yang merusak pada ginjal Anda, seperti dehidrasi, menderita keracunan darah atau sepsis akibat luka luar yang tidak langsung dirawat, konsumsi minuman beralkohol yang berlebih, konsumsi obat-obatan terlarang ataupun obat keras tanpa petunjuk dan arahan dari dokter.

Berdasarkan sebuah sumber media online tentang medis, diberikan contoh dari para pelari marathon dan atlet lainnya yang tidak minum cukup saat sebuah pertandingan atau perlombaan yang panjang dan terus menerus dapat beresiko mengalami apa yang disebut sebagai gagal ginjal kronis (chronic renal failure).

Kelainan ini terjadi karena terjadinya sebuah pemecahan dari jaringan otot secara mendadak yang menyebabkan terurainya sejumlah besar protein dalam tubuh dan masuk serta larut dalam aliran darah atau disebut myoglobin yang dapat merusak kedua ginjal.

Tidak teraturnya sekresi air seni atau urine pada ginjal Anda. Terjadi penyumbatan aliran dan pembuangan atau sekresi dari air seni atau urine yang mana dapat terjadi karena pembengkakan ataupun peradangan jaringan prostat.

Peringatan awal untuk gejala penyakit ginjal

Penyakit dan gejala-gejala awal dari kelainan pada ginjal tidaklah serta merta muncul secara tiba-tiba. Walaupun ada kemungkinannya tetapi pada umumnya gejala awal penyakit ginjal akan muncul dengan ditandai dari beberapa peringatan atau kejadian sebagai berikut:

  • Setelah atau sedang dirawat secara intensif disebuah rumah sakit untuk kondisi yang serius atau parah.
  • Sudah berusia lanjut.
  • Terjadi penyumbatan pada aliran pembuluh darah pada tangan atau kaki.
  • Menderita diabetes.
  • Memiliki tekanan darah yang tinggi dan riwayat penyakit darah tinggi.
  • Pernah menderita serangan jantung.
  • Menderita penyakit hati atau liver.
  • Menderita penyakit sistem kekebalan tubuh seperti hepatitis B atau hepatitis C.
  • Pernah menderita infeksi atau kelainan pada ginjal.
  • Pernah atau sedang menggunakan obat-obatan yang keras.
  • Pernah atau sedang menggunakan obat-obatan terlarang.
  • Pernah atau sedang mengkonsumsi minuman beralkohol.

Apabila Anda pernah atau sedang menderita ataupun mengalami peringatan-peringatan seperti yang tertulis di atas, maka Anda harus segera mempersiapkan diri untuk gejala awal dari penyakit ginjal.

Gejala awal penyakit ginjal

Sebelumnya Anda telah diajak untuk mengetahui bagaimana ginjal yang sehat dan tidak sehat, serta peringatan awal untuk gejala penyakit ginjal.

Dengan merasakan atau melihat beberapa gejala awal dari penyakit ginjal seperti di bawah ini, maka diharapkan dapat segera meminta ataupun memperoleh pertolongan medis.

  1. Menderita rasa mual hingga muntah. Rasa mual sampai dengan muntah dapat disebabkan oleh meningkatnya cairan di dalam tubuh Anda yang tidak dapat disekresi dengan sempurna.
  2. Sekresi air seni atau urine yang lebih sedikit secara berkelanjutan. Hal ini dapat disebabkan oleh terjadinya penyumbatan pada saluran dan jaringan prostat yang timbul karena adanya peradangan atau pembengkakan.
  3. Terjadi pembengkakan pada area kaki atau tangan serta mata. Pembengkakan ini dapat disebabkan oleh tidak teraturnya sekresi cairan dari dalam tubuh.
  4. Bau yang tidak sedap dari napas serta mulut. Akibat terjadinya penumpukan cairan yang dapat mencapai pada paru-paru serta akibat kandungan zat-zat beracun yang tidak dapat dibuang oleh tubuh dan ginjal secara sempurna.
  5. Rasa lelah yang berkepanjangan serta rasa napas yang pendek. Kedua hal ini dapat disebabkan oleh terjadinya penumpukan cairan pada paru-paru dan mengurangi jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru.
  6. Kehilangan selera makan. Akibat rasa mual yang ditimbulkan oleh penumpukan cairan dan bau yang tidak sedap pada mulut.
  7. Meningkatnya tekanan darah. Selain karena fungsi ginjal yang tidak berjalan dengan baik, akibat tidak seimbangnya kandungan yang ada dalam darah dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
  8. Kejang-kejang atau kram pada otot. Dapat terjadi apabila cairan yang berada di dalam tubuh menjadi tidak seimbang antara kadar mineral, elektrolit dan kandungan lainnya, seperti halnya meningkatnya kandungan kalium atau potassium dalam darah akan berdampak pada melemahnya jaringan otot.
  9. Kulit tubuh menjadi pucat. Hal ini diakibatkan karena peredaran darah yang terganggu dan tidak seimbangnya kandungan yang ada dalam darah.
  10. Kulit tubuh menjadi sangat kering dan gatal-gatal.
  11. Rasa lelah dan kantuk yang berkepanjangan, berkurangnya selera untuk makan serta pertumbuhan yang buruk apabila dialami oleh anak-anak.

Walaupun gejala-gejala di atas tampak sangat mengerikan dan menakutkan untuk dialami, masih merupakan suatu keuntungan bisa mengalami gejala-gejala tersebut untuk mendapatkan pengobatan yang baik secara cepat dan akurat.

Pada beberapa kasus yang pernah ada, bisa saja gejala-gejala tersebut tidak akan muncul sama sekali, yang muncul adalah langsung komplikasi akibat kehilangan fungsi ginjal secara hampir menyeluruh, dengan kata lain baru diketahui setelah penyakit ginjal yang diderita telah sangat parah hingga tahap tidak dapat disembuhkan.

Memahami gejala awal penyakit ginjal untuk perawatannya

Dari beberapa point gejala awal penyakit ginjal yang ada, beberapa hal yang berperan penting baik itu untuk kesehatan maupun gejala awal penyakit ginjal adalah; tekanan darah, kandungan elektrolit darah dan air seni atau urine. Dari ketiga hal tersebut dapat beberapa perawatan untuk mengurangi gejala awal penyakit ginjal sebagai berikut:

  • Menjaga tekanan darah. Tekanan darah yang normal akan memiliki indikator angka systolic / diastolic pada 120/80 sampai 130/80. Indikator angka ini dapat dicapai dan dijaga menu serta pola makan, program diet tertentu, olah raga yang teratur dan apabila perlu diberikan pengobatan sesuai dengan resep dan petunjuk dari dokter.
  • Menjaga kandungan elektrolit darah. Apabila salah satu dari ginjal mengalami kelainan dan bahkan gangguan pada fungsinya, kandungan elektrolit dalam darah akan menjadi tidak seimbang. Kandungan kalium atau potassium akan meningkat dan kandungan kalsium, belerang atau phosphorus serta bikarbonat akan menurun yang akan menyebabkan terganggunya sistem penghantaran pada peredaran darah dan menyebabkan terganggunya fungsi-fungsi otot serta komplikasi lainnya.
  • Menjaga tiadanya kandungan protein atau albumin dalam air seni atau urine. Kandungan protein yang disebut sebagai albumin ini seharusnya hanya terdapat di dalam darah. Apabila terjadi kelainan atau gangguan pada fungsi ginjal, maka sistem penyaringan ginjal juga akan ikut terganggu sehingga kandungan protein ini terlepas dan terbuang ke air seni atau urine.
  • Lakukan beberapa pengujian medis. Salah satu pengujian secara medis yang dapat dilakukan untuk mengetahui seberapa baik kinerja ginjal adalah pengujian tingkat penyaringan glomerulus (glomerular filtration rate). Pengujian ini akan memberikan perkiraan dari tingkat penyaringan dari kinerja ginjal berdasarkan kadar kreatinin (creatinine) yang ada pada darah. Kreatinin ini merupakan zat-zat buangan yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Gejala awal penyakit batu ginjal

Batu ginjal merupakan salah satu kelainan fungsi dan gangguan pada ginjal yang disebabkan oleh adanya penumpukan kandungan mineral dan berbagai jenis asam yang mulai mengkristal di dalam ginjal.

Penyebab terbentuknya batu ginjal ini cukup beragam dan akan sangat mengganggu fungsi dari ginjal serta sistem sekresi air seni atau urine apabila batu ginjal tersebut sudah mulai terbentuk.

Batu ginjal memiliki beberapa jenis tergantung dari kandungan yang membentuknya. Untuk mengetahui dengan jelas gejala-gejala awal dari penyakit batu ginjal ini, ada baiknya untuk mengetahui jenis-jenis batu ginjal ini.

  1. Batu ginjal kalsium. Pada umumnya batu ginjal yang terbentuk adalah kumpulan dari kandungan kalsium oksalat (CaC2O4) yang diperoleh tubuh dari kebanyakan makanan yang kita makan setiap harinya. Hati atau liver kita juga memproduksi kandungan oksalat. Kelebihan dosis vitamin D serta kelainan pada fungsi metabolisme dan pencernaan akibat program diet yang kurang baik dapat meningkatkan kandungan kalsium oksalat di dalam tubuh.
  2. Batu ginjal struvite. Batu ginjal struvite ini akan terbentuk dengan cepat apabila terjadi infeksi pada saluran pembuangan air seni atau urine.
  3. Batu ginjal asam urat. Batu ginjal asam urat atau uric acid ini dapat terbentuk apabila seseorang kurang minum atau dengan cepatnya kehilangan cairan dari dalam tubuhnya. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet yang kaya akan protein juga berpotensi memiliki pembentukan batu ginjal asam urat ini.
  4. Batu ginjal sistin. Batu ginjal sistin atau cystine dapat terbentuk pada orang-orang yang memang memiliki penyimpangan genetis yang diperoleh dari keluarga dan secara turun temurun. Kelainan dimana ginjal akan mengeluarkan dan menyaring lebih banyak asam amino jenis tertentu sehingga timbul pengendapan asam amino tersebut.

Untuk pengetahuan awalnya juga hampir tidak ada, kemungkinan terbesarnya serta yang pada umumnya terjadi adalah langsung muncul gejala-gejala seperti berikut ini:

  • Rasa nyeri dan sakit yang cukup parah dari dalam tubuh Anda terutama pada bagian samping belakang dekat pinggul atau di bawah rusuk.
  • Rasa nyeri dan sakit yang berulang kali datang dibagian perut dan pangkal paha.
  • Rasa nyeri dan sakit saat buang air kecil atau urinasi.
  • Air seni atau urine berubah warna menjadi merah, merah muda atau coklat.
  • Air seni atau urine berwarna lebih keruh dan memiliki bau busuk yang menyengat.
  • Rasa mual dan sampai pada muntah.
  • Buang air kecil atau urinasi yang berlebihan atau bisa juga disebut beser.
  • Buang air kecil atau urinasi lebih sedikit dari pada biasanya.
  • Rasa ingin buang air kecil atau urinasi yang teramat sangat.
  • Timbul demam dan kedinginan saat terjadi infeksi pada kandung kemih ataupun ginjal.

Apabila muncul gejala-gejala seperti berikut ini, maka harus secepatnya meminta bantuan medis dan perawatan yang lebih intensif.

  • Rasa sakit yang teramat sangat saat duduk dan tidak dapat merasakan nyaman apabila duduk.
  • Rasa sakit yang disertai dengan rasa mual dan muntah.
  • Rasa sakit yang disertai dengan demam dan kedinginan.
  • Air seni atau urine yang bercampur dengan darah.
  • Sulit untuk buang air kecil atau urinasi.

Usaha untuk mengurangi gejala awal penyakit ginjal

Setelah mengetahui cukup banyak pengetahuan awal dan gejala awal dari penyakit ginjal, langkah selanjutnya yang paling baik adalah upaya dan usaha untuk menghindari gejala awal penyakit ginjal tersebut.

Cara yang paling ampuh dan efektif adalah dengan mengubah cara dan gaya hidup Anda dengan mengetahui sebab dan akibat.

Sebab dan akibat maksudnya disini adalah dengan memperhatikan apa saja yang Anda makan, apa saja yang Anda lakukan serta apa saja yang Anda lewatkan. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah:

Menjaga asupan makanan Anda. Mulai dari sekarang perhatikanlah apa saja makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Membatasi atau bahkan mengurangi konsumsi makanan dengan konsentrat-konsentrat seperti mengurangi makanan yang mengandung banyak garam seperti produk-produk awetan atau saat memasak mulailah mengurangi porsi garam yang Anda tuang ke dalam masakan Anda.

Membatasi atau bahkan mengurangi konsumsi kalium atau potassium yang banyak terdapat pada pisang, jeruk, kentang, bayam serta tomat. Cobalah untuk  mengganti makanan tersebut dengan apel, kol, buncis, anggur dan stroberi.

Mengurangi ataupun membatasi asupan belerang atau phosphorus yang banyak terdapat pada produk-produk susu, kacang-kacang yang telah dikeringkan dan mentega kacang . Terlalu banyak konsumsi belerang atau phosphorus juga tidak baik bagi kesehatan tulang Anda.

Menjaga tubuh Anda sendiri. Hindarilah zat-zat yang memiliki konsentrat tinggi serta sangat beracun yang banyak terdapat pada minuman beralkohol serta obat-obatan terlarang. Gantilah kebiasaan tersebut dengan hal-hal yang lebih berguna seperti berolah raga ataupun mencari hobi yang berguna lainnya. Perbanyak minum air jernih secara teratur. Jangan lupa untuk memeriksakan kesehatan tubuh Anda secara rutin minimal sekali dalam dua tahun atau idealnya sekali dalam satu tahun.

Sumber referensi
  1. www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-kidney-disease-basic-information
  2. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-failure/basics/risk-factors/con-20024029
  3. www.webmd.com/a-to-z-guides/understanding-kidney-disease-treatment
  4. www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/basics/symptoms/con-20024829